Рецепт Піца моя (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Піца моя (копия) (копия)

Пшеничная мука, высшего сорта	170 г
Вода	80 г
Йодована сіль	1 г
Сахар песок	4 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Помидор (томат), грунтовый	70 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	40 г
Шампиньоны	50 г
Лук репчатый	10 г
Кетчуп	20 г
Оливковое масло	7 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Кукуруза, консервы	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Піца моя (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.9%	1169 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.3%	1077 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	6.7%	846 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.1%	1111 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3840 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	2.9%	1944 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Ликопин	447.57 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.974 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	4.7%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.5%	1607 г
Витамин В4, холин	22.58 мг	500 мг	4.5%	2.5%	2214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	4.8%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	25.551 мкг	400 мкг	6.4%	3.6%	1565 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	2.8%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	3.2%	1793 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	3.6%	1559 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.501 мкг	50 мкг	5%	2.8%	1999 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.3878 мг	20 мг	11.9%	6.7%	838 г
Ниацин	0.941 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.69 мг	2500 мг	6.6%	3.7%	1509 г
Кальций, Ca	96.6 мг	1000 мг	9.7%	5.5%	1035 г
Кремний, Si	2.412 мг	30 мг	8%	4.5%	1244 г
Магний, Mg	15.78 мг	400 мг	3.9%	2.2%	2535 г
Натрий, Na	278.17 мг	1300 мг	21.4%	12.1%	467 г
Сера, S	52.17 мг	1000 мг	5.2%	2.9%	1917 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	6.7%	847 г
Хлор, Cl	243.88 мг	2300 мг	10.6%	6%	943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	395 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Ванадий, V	28.64 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	2.3%	2429 г
Йод, I	9.88 мкг	150 мкг	6.6%	3.7%	1518 г
Кобальт, Co	2.796 мкг	10 мкг	28%	15.8%	358 г
Литий, Li	3.84 мкг	~
Марганец, Mn	0.3141 мг	2 мг	15.7%	8.9%	637 г
Медь, Cu	121.52 мкг	1000 мкг	12.2%	6.9%	823 г
Молибден, Mo	5.367 мкг	70 мкг	7.7%	4.4%	1304 г
Никель, Ni	2.438 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	5.843 мкг	55 мкг	10.6%	6%	941 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Титан, Ti	8.8 мкг	~
Фтор, F	27.31 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14647 г
Хром, Cr	2.59 мкг	50 мкг	5.2%	2.9%	1931 г
Цинк, Zn	0.678 мг	12 мг	5.7%	3.2%	1770 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.824 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	1.438 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.751 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.348 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.609 г	min 16.8 г	9.6%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.483 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.268 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Піца моя (копия) (копия) составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	59.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПІЦА МОЯ (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Піца моя (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 15,7 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Піца моя (копия) (копия)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Піца моя (копия) (копия), калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Піца моя (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе