Рецепт Кабачки с творожным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с творожным кремом
| Кабачок (Жарка) | 209 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Творожный крем несладкий | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с творожным кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12% | 767 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.469 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 7.9% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 10.3% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5345 мг | 20 мг | 7.7% | 7.1% | 1303 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1649 г |
| Кремний, Si | 28.028 мг | 30 мг | 93.4% | 86.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2697 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9353 г |
| Сера, S | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2384 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 39.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3622 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.3% | 696 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1383 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.945 мкг | 55 мкг | 12.6% | 11.6% | 792 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31974 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с творожным кремом составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ
Кабачки с творожным кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,2 %, кремнием - 93,4 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Кабачки с творожным кремом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен тощий
- Хинкали
- Конфета Золотая лилия
- Морковь с чесноком
- Арахисовая паста классическая с кусочками арахиса
- Пицца на лаваше
- бифштекс
- Колбаса вареная из мяса птицы Сливочная в/с Дзержинка
- Lactantia - Whipping CREAM - 35%
- Печень куриная тушёная
- Капуста с грибами и мясом
- Теплый салат с нутом, огурцами и помидорами
- Блинчики
- Творожная масса с курагой
- Торт
- Аевит
- САЛАКА ЖАРЕННАЯ Д.
- Сельдь филе-кусочки в масле
- Заправка для салата с горчицей
- Паста с туной и песто
- Мороженое эскимо пломбир ванильный в молочном шоколаде (Богородский хладокомбинат)
- Спагетти шуферсаль
- Салат из спаржи с морковью по-корейски [Шеф Перекресток]
- Туна в масле каннола виллигер
- Капуччино dolce gusto skinny
- Сыр тильзитер
- Песто сакла
- Корейка свиная
- Салат
- Капуччино dolce gusto
- Котлеты куриные в духовке 171120
- Пельмени l
- Капуста квашеная с морковью
- Плов 171120
- джем черничный IKEA
- Мороженка
- Чай с имбирем
- Ролл с курицей и зеленью
- Тыквенные булочки с яблоком
- Йогурт сливочный
- Тамбовский багет Хлебцы пшеничные
- Банановый кекс
- Каша перловая с индейкой
- Француский пирог
- Картофельные блины
- Омлет на растительном молоке
- Блинчики с мясом Ермолино
- Шоколад гречишный
- Мандарины марокко
- Яйца жареные на сливочном масле
- Блины с тыквой
- Хлеб житный
- Булочка синабон
- Суп с сердечками
- Печенье с кусочками шоколада
- Пирожное Эклер Загадка
- Пирожное Эклер
- Кокосовое молоко HOM-D
- Минтай отварной
- Смесь овощей с кукурузой и чили
- Щи
- Свекла с чесноком
- Торт из пшена
- Запеканка творожная
- Салат с редисом дайкон
- Борщ,18_11_20,mef
- Соус для шаурмы
- Овощи тушенные
- Напиток Шиповник
- Подлива из куриной грудки
- Куриная колбаса
- Сливочное желе с медом и семенами
- Вафли с сыром
- Котлеты куриные (чернышихинские)
- Черничное суфле
- Торт шоколадный версия 2.0
- Каша рисовая с тыквой
- Гречневый хлеб
- Паштет из куриной печени сливочный
- Суп картофельный с макаронными изделиями
- Картошка с грибами
- Вареники с картошкой и луком
- Котлета рубленная из птицы
- Рис индийский
- Тушеная капуста
- Вареники с картошкой и луком
- Пирог из цветной капусты с индейкой
- Котлеты свино-говяжьи
- Семечки
- Протеиновый батончик Bombbar
- Гречка варёная 15 мин
- Кетохлеб
- Омлет белковый
- Пирожки на сковороде с яйцом и сыром
- Салат «нежность» с кальмарами
- Суп куриный
- Оладушки пышные
- Калина моя
- Булгур с овощами
- 17.11 Овощи с говяжьим легким
Метки: Как приготовить Кабачки с творожным кремом, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с творожным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
