Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 40 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 567.4 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.4% | 5067 г |
Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 17.7% | 100 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.1% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9393 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.083 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 56818 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.861 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8229 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 1.1% | 1593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.049 мг | 15 мг | 47% | 8.3% | 213 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 4.9% | 359 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1835 мг | 20 мг | 0.9% | 0.2% | 10899 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.94 мг | 2500 мг | 2% | 0.4% | 4908 г |
Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3469 г |
Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 0.8% | 2127 г |
Натрий, Na | 1253.89 мг | 1300 мг | 96.5% | 17% | 104 г |
Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17794 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 0.8% | 2198 г |
Хлор, Cl | 1660.69 мг | 2300 мг | 72.2% | 12.7% | 138 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 1.9% | 935 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 0.8% | 2183 г |
Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
Медь, Cu | 18.08 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5531 г |
Молибден, Mo | 3.056 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.8% | 2291 г |
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
Цинк, Zn | 0.0361 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 33241 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 55.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.389 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.472 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 37.168 г | min 16.8 г | 221.2% | 39% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 36.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 11.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.668 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата с горчицей составляет 567,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 567.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 56.2 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 24.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|