Рецепт Панкейк (интернет) с начинкой (варенье). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)

Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 170 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 70 г
Жир кулинарный (шортенинг) для жарки, на основе пальмового гидрогенизированного масла 8 г
Варенье из вишни без косточек 20 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Подобрано наугад, абсолютно по наитию

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.7% 1134 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.7% 1556 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 8.7% 486 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.8% 5166 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 1.9% 2169 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.3% 1268 г
Витамин В4, холин 60.76 мг 500 мг 12.2% 5.1% 823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 3.8% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.385 мкг 400 мкг 3.3% 1.4% 2988 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 3.4% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 1.2% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.03 мг 15 мг 6.9% 2.9% 1456 г
Витамин Н, биотин 4.647 мкг 50 мкг 9.3% 3.9% 1076 г
Витамин РР, НЭ 1.7764 мг 20 мг 8.9% 3.7% 1126 г
Макроэлементы
Калий, K 126.56 мг 2500 мг 5.1% 2.1% 1975 г
Кальций, Ca 66.44 мг 1000 мг 6.6% 2.8% 1505 г
Кремний, Si 1.51 мг 30 мг 5% 2.1% 1987 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 1.4% 2911 г
Натрий, Na 210.64 мг 1300 мг 16.2% 6.8% 617 г
Сера, S 61.69 мг 1000 мг 6.2% 2.6% 1621 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 4.9% 854 г
Хлор, Cl 340.66 мг 2300 мг 14.8% 6.2% 675 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 34.35 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 2% 2098 г
Йод, I 7.04 мкг 150 мкг 4.7% 2% 2131 г
Кобальт, Co 2.26 мкг 10 мкг 22.6% 9.5% 442 г
Марганец, Mn 0.2237 мг 2 мг 11.2% 4.7% 894 г
Медь, Cu 55.92 мкг 1000 мкг 5.6% 2.4% 1788 г
Молибден, Mo 8.311 мкг 70 мкг 11.9% 5% 842 г
Селен, Se 7.025 мкг 55 мкг 12.8% 5.4% 783 г
Фтор, F 24.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16598 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 1.9% 2165 г
Цинк, Zn 0.5846 мг 12 мг 4.9% 2.1% 2053 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Панкейк (интернет) с начинкой (варенье) составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙК (ИНТЕРНЕТ) С НАЧИНКОЙ (ВАРЕНЬЕ)

Панкейк (интернет) с начинкой (варенье) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 11,2 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейк (интернет) с начинкой (варенье), калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейк (интернет) с начинкой (варенье), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты