Рецепт КЕТО орешки (МОИ) (тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО орешки (МОИ) (тесто)

Яйца жаренные (МОИ) 11 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 6 г
Гималайская розовая соль 1 г
Пищевая сода 0.5 г
Уксус яблочный 2 г
Бразильский орех 3 г
Псиллиум 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО орешки (МОИ) (тесто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.4 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.7% 1041 г
Жиры 34.2 г 56 г 61.1% 17% 164 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 9.4 г 20 г 47% 13.1% 213 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.5% 5249 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.1 мкг 900 мкг 28.2% 7.8% 354 г
Ретинол 0.235 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 1.8% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.8% 984 г
Витамин В4, холин 105.46 мг 500 мг 21.1% 5.9% 474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.561 мг 5 мг 11.2% 3.1% 891 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.296 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7553 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 1.296 мкг 10 мкг 13% 3.6% 772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.206 мг 15 мг 8% 2.2% 1244 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.062 мг ~
дельта Токоферол 0.07 мг ~
Витамин Н, биотин 8.23 мкг 50 мкг 16.5% 4.6% 608 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5219 мг 20 мг 7.6% 2.1% 1314 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.85 мг 2500 мг 9.8% 2.7% 1017 г
Кальций, Ca 76.2 мг 1000 мг 7.6% 2.1% 1312 г
Кремний, Si 37.037 мг 30 мг 123.5% 34.4% 81 г
Магний, Mg 47.63 мг 400 мг 11.9% 3.3% 840 г
Натрий, Na 718.45 мг 1300 мг 55.3% 15.4% 181 г
Сера, S 92.65 мг 1000 мг 9.3% 2.6% 1079 г
Фосфор, P 163.8 мг 800 мг 20.5% 5.7% 488 г
Хлор, Cl 282.42 мг 2300 мг 12.3% 3.4% 814 г
Микроэлементы
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 3.251 мг 18 мг 18.1% 5% 554 г
Йод, I 378.52 мкг 150 мкг 252.3% 70.2% 40 г
Кобальт, Co 4.296 мкг 10 мкг 43% 12% 233 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 2.8% 1000 г
Медь, Cu 228.63 мкг 1000 мкг 22.9% 6.4% 437 г
Молибден, Mo 2.448 мкг 70 мкг 3.5% 1% 2859 г
Селен, Se 225.537 мкг 55 мкг 410.1% 114.1% 24 г
Фтор, F 26.11 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15320 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 3030 г
Цинк, Zn 0.9293 мг 12 мг 7.7% 2.1% 1291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.733 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.56 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.302 г ~
Лейцин 0.572 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.296 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.649 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 1.076 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 281.11 мг max 300 мг
Кампестерол 0.222 мг ~
Стигмастерол 0.667 мг ~
бета Ситостерол 7.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.224 г ~
6:0 Капроновая 0.349 г ~
8:0 Каприловая 0.267 г ~
10:0 Каприновая 0.656 г ~
12:0 Лауриновая 0.496 г ~
14:0 Миристиновая 2.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.68 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 3.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.235 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.111 г min 16.8 г 66.1% 18.4%
14:1 Миристолеиновая 0.327 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.674 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.243 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.88 г от 11.2 до 20.6 г 34.6% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.524 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.651 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.151 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность КЕТО орешки (МОИ) (тесто) составляет 359,4 кКал.

  • Порция = 27 гр (97 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 34.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 9.4 г -%
Вода 43.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ОРЕШКИ (МОИ) (ТЕСТО)

КЕТО орешки (МОИ) (тесто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином D - 13 %, витамином H - 16,5 %, кремнием - 123,5 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 12,3 %, железом - 18,1 %, йодом - 252,3 %, кобальтом - 43 %, медью - 22,9 %, селеном - 410,1 %

Чем полезен КЕТО орешки (МОИ) (тесто)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО орешки (МОИ) (тесто), калорийность 359,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО орешки (МОИ) (тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги