Рецепт Помидоры с чесноком 22.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с чесноком 22.10.2020
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 132 г |
| Чеснок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком 22.10.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 16% | 283 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 6.3% | 717 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.373 мг | 15 мг | 35.8% | 16.2% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0925 мг | 20 мг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 258.04 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.7% | 388 г |
| Кремний, Si | 3.181 мг | 30 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Натрий, Na | 559.53 мг | 1300 мг | 43% | 19.5% | 232 г |
| Сера, S | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Хлор, Cl | 743.94 мг | 2300 мг | 32.3% | 14.6% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2350 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 15.6% | 290 г |
| Литий, Li | 15.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1621 г |
| Медь, Cu | 75.94 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 7.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.562 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.0936 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.345 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.318 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.936 г | min 16.8 г | 29.4% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.5% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком 22.10.2020 составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 19.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ 22.10.2020
Помидоры с чесноком 22.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 12 %, витамином E - 35,8 %, кальцием - 25,8 %, фосфором - 21 %, хлором - 32,3 %, кобальтом - 34,5 %
Чем полезен Помидоры с чесноком 22.10.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Наполеон"
- Кролик запеченный
- Суп из куриных лап
- Капуста с морковью 22.10.2020
- Айва пареная
- Гречка с тушенкой
- Тефтельки в томате
- Сыр мягкий Бюш в абрикосе
- Хрустяшка
- Хлеб сельский
- Творожная запеканка
- Тесто на кефире
- Омлет фирменный
- Кальмары со сметаной
- Рагу овощное
- Голень куринная варка
- Салат (капуста пекинская, морковь, масло)
- Crispy йогурт лимон, белый шоколад, семечки
- Бульон рыбный (толстолобик, осётр, форель, сом); 21.11.20
- Аладьи на молочной простокваше
- Сок свежевыжатый виноградный
- Овсяный омлет на катыке с овощами и сыром
- Шоколадная подливка
- Отварные овощи
- Мясо по-французски с индейкой
- Картошка с грибами жаренач 22.11.
- Индейка с морковью и грибами
- Куриные котлеты
- Мороженое протеиновое
- Мюсли
- Салат из стручковой фасоли с кукурузой
- Хлеб бездрожжевой со злаками
- Салат из свежих овощей
- Тушеная картошка с индейкой 22.10.2020
- Печень по строгановски (лук, сметана, паста)
- Рыбий жир в капсулах
- Суп со звездочками
- Печенье домашнее овсяное из цельнозерновой муки
- Лаваш запечённый с рыбой
- Пюре картофельное
- Легкое начинка для пирога
- блинчики с творогом и изюмом Rona Foods
- Салат креветка, кальмар, авокадо
- Миндальное молоко
- Пирожки с легким
- Запеканка из печени
- Суп пюре тыквенный
- десерт творожный с черникой Fitline
- Вафли творожные с протеином
- Тушенная капуста
- грудка отвар куриная
- Салат с тунцом и свежей капустой
- Запеканка без муки
- Желе протеиновое 2020.11.22 КСБ клубника геркулес
- Суп пюре из красной чечевицы
- Суп с фрикадельками
- гречнев продел отвар
- Суп рассольник
- Тушёная говядина
- Вермишель длинная цельнозерновая
- Омлет
- Говядина мягкая с маскарпоне 22.11
- Смесь ягод быстроразмороженная
- Бесковый суп
- Крекер Янтарный с сыром
- Макароны с фаршем
- Суфле 'Тирамису'
- молоко 2,5
- Пирог с яблоком заливной
- сыр слив светофор
- Фрикадельки
- Медовик-цифра
- Сырный салат с чесноком
- Суп с индейкой
- Запеканка творожная
- Жареные кабачки
- цикорий эко
- Капуста тушеная со свининой
- Фруктовый салат
- Хлеб «Семечко»
- Antipasto mare freddo
- Суп рыбный
- Яблочный пирог 1
- Шампиньоны в йогурте
- Салат Фриллис Выборжец
- Желудки куриные, приготовленные в мультиварке
- Венгерский суп «Гуляш»
- Суп пюре из индейки
- Оливки Manzanilla зеленые
- Bombonierka Frutti di Mare Vobro, 185 g
- Ножки куриные 22 сент
- Банановые кексы
- Блины с печенью
- Куриные корзинки
- Биойогурт Малина
- Легкое
- Щи куринные со свежей капустой (Мама)
- Сибирская клетчатка
- Сельдь с овощами
- Блины
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком 22.10.2020, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком 22.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
