Рецепт Шоколадные блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные блинчики
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.3% | 1454 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 63.56 мг | 500 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.7% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.846 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6529 мг | 20 мг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3584 г |
| Натрий, Na | 57.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Сера, S | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 94.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 12.3% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.269 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16920 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5178 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 36.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 50.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ
Шоколадные блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Шоколадные блинчики
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное печенье
- Арахісова паста класична
- Pizzatopping 23%
- Рулет из шоколадных блинчиков
- Лен
- Молоко кокосовое
- Изюм
- Maribel Vadelmahillo
- Тыквенные семечки
- Кунжут черный
- Сыр плавленый с грибами мой
- Тыквенный суп с чечевицей
- Каша льняная
- Творог мягкий с изюмом
- Куриные сердца с картошкой тушёные с молоком
- Витамин D
- Мука камут
- Мороженое сливки
- Барни
- Шиповник растворимый
- Суп
- Пицца на сковороде Александра
- Молоко коровье
- Салат
- Печенье овсяное без сахара
- Хліб житньо-зерновий
- Батон нарезной
- Блины на муке камут
- Цикорий растворимый
- Котлета из морепродуктов
- Борщ
- Крупа кукуруза и гречка
- Мамин дессерт
- Творожный сырок глазированный
- Сырники
- Сосиски Венские
- Суп рисовый с помидорами и кукурузой
- Суп-пюре овощной с рисом и чечевицей
- Урбеч из мякоти кокоса
- Молоко цельное
- Йогурт натуральный
- Лечо домашнее ( моё)
- Минтай
- Котлеты говяжьи
- Арахисовая паста
- Куриное филе с овощами
- Кета в томатной пасте
- Сердце говяжье в соусе ( моё)
- Борщ
- Омлет со стручковой фасолью
- Витамин Д капли
- Паштет куриный печеночный Ясная горка
- Куриные сердечки в сливках ( моё)
- Отруби пшеничные
- Щи с фаршем
- Ст с телятиной эйс
- Печенье эсмеральда чоко рошен
- Хлеб бородинский новый ИП Беспалова НА
- Сердце говяжье отварное ( моё)
- Омлет с сыром
- Курица броколли заливная
- Рыбный риет
- Омлет с овощами и курицей
- Нутелла
- Черный шоколад с черносливом
- Хлеб Бородинский формовой в упаковке
- Ролл Икура
- Шея говяжья в духовке
- Ролл Авокадо калифорния
- Суп с гречкой
- Железо
- Блины
- Паштет запеченый
- Омлет с луком пореем
- конфеты truffle essen
- Салат из капусты, лобо и сладкого перца со сметаной
- Каша пшеничная на воде с маслом
- Паштет из печени и икры тресковых рыб
- БббСвинина Беконная жарка мелким куском -22 болгария
- блинчики с курицей Rona Foods
- Полента
- Биойогурт термостатный 3,2%
- Капуста тушеная с сосисками
- Спагетти из кукурузы, Spaghetti aus Maismehl
- Нут и красавица
- Хлеб «на молочной сыворотке»
- Блинчики с вишней с пылу с жару
- Треска запеченная
- Готовый рис по-средиземноморски
- Витамин D
- Броне-Кофе с корицей без масла 260 )мм)))
- Баранина с овощами ( моё)
- Тыква запеченная
- Омлет с шампиньонами
- Винегрет
- Суп рыбный 25 11
- Тушёные овощи с адыгейским сыром
- крабові палички "своя лінія" АТБ
- Крем Рыбный с Форелью
- Крем рыбный с форелью
Метки: Как приготовить Шоколадные блинчики, калорийность 206,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
