Рецепт Блины на воде и яблочном повидле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на воде и яблочном повидле

Вода 500 г
Повидло яблочное (Жарка) 70 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде и яблочном повидле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.4 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2% 3619 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 9% 778 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.6% 1230 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.3% 3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 1.5% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.747 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6960 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.399 мг 15 мг 22.7% 15.8% 441 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 11876 г
Витамин РР, НЭ 0.5953 мг 20 мг 3% 2.1% 3360 г
Макроэлементы
Калий, K 34.75 мг 2500 мг 1.4% 1% 7194 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12674 г
Кремний, Si 0.841 мг 30 мг 2.8% 2% 3567 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 0.8% 8929 г
Натрий, Na 1.31 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 99237 г
Сера, S 15.42 мг 1000 мг 1.5% 1% 6485 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 1.6% 4396 г
Хлор, Cl 5.19 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44316 г
Микроэлементы
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 18.92 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 1.3% 5217 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 2.4% 2976 г
Марганец, Mn 0.121 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1653 г
Медь, Cu 21.45 мкг 1000 мкг 2.1% 1.5% 4662 г
Молибден, Mo 2.628 мкг 70 мкг 3.8% 2.6% 2664 г
Селен, Se 1.262 мкг 55 мкг 2.3% 1.6% 4358 г
Фтор, F 74.71 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5354 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Цинк, Zn 0.1472 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8152 г

Энергетическая ценность Блины на воде и яблочном повидле составляет 143,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ И ЯБЛОЧНОМ ПОВИДЛЕ

Блины на воде и яблочном повидле богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %

Чем полезен Блины на воде и яблочном повидле

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на воде и яблочном повидле, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде и яблочном повидле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги