Рецепт Гороховый суп с копчёностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп с копчёностями
| Вода | 4200 г |
| Ребра Копчено-Вареные [Коптильный Двор] | 300 г |
| Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком] | 370 г |
| Морковь (Пассерование) | 300 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 446 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с копчёностями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.9% | 2621 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2637 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15.3% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 16.5% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.257 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7016 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2851 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.13 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.1% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8410 г |
| Кремний, Si | 11.473 мг | 30 мг | 38.2% | 59% | 261 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 4.5% | 3393 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31477 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5862 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2786 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 22.3% | 697 г |
| Литий, Li | 7.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2710 г |
| Медь, Cu | 65.94 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.2% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 8.445 мкг | 70 мкг | 12.1% | 18.7% | 829 г |
| Никель, Ni | 8.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5490 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4983 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с копчёностями составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КОПЧЁНОСТЯМИ
Гороховый суп с копчёностями богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,2 %, кобальтом - 14,4 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Гороховый суп с копчёностями
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ир салат дежурный
- Морской коктейль
- Пита начинка
- Сыр Львиное сердце
- Десерт Груша-персик
- Smart GO фисташка
- Каша с молоком (Агропрогресс отборное 3,4-6%)
- Йодомарин 200
- Батон Столовый
- сыр Брест-Литовский легкий пластами
- Крем-брюле (Deluxe) Lidl
- Кабачки тушёные с морковью и луком
- Индейка с макаронами
- Кальций - Актив Цитрат
- Капуста тушеная
- Шакшука
- МИНТАЙ
- Energy pro protein bar chocolate
- Leche sin lactosa entera
- Котлеты куриные со свининой.
- Куриная грудка 30.11.
- Сырники из жирного творога
- Рис по-флотски
- Мандариновый рулет
- Рагу в горшочке
- Печенье зерновое
- сало соленое
- Наш хлеб цельнозерновой
- Филе грудки индейки Пава-Пава охлажденное
- Кето желе
- Салат с перцем и фасолью
- Подушечки LEONARDO
- Салат с сухарями из черного хлеба
- Отвар овса
- Чай чëрный с ложкой сахара
- Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара)
- Печенье Oreo
- Сапат с крабовыми,огурцом,пекинской и кукурузой
- Салат с фасолью
- Салат 3
- Суп гороховый с уткой
- Яичница с помидорами и картошкой
- варенье из роз
- Коктейль водка-тоник
- Запечённое яблоко
- Отвар из шиповника
- Борщ
- Витамин D
- Суп печеночный
- Торт Эстерхази
- Котлеты куриные
- Каша рисовая
- Нут
- Хлеб пшеничный [Harrys]
- Салат яблоко-буряк
- Котлеты
- Напиток шиповника
- Сырок глазированный с наполнителем "Вишня"
- Карбонара
- Курица Прованс
- Бам-Бук со вкусом сгущенного молока
- Колбаса б/глютена Negroni Rustico
- Каша гречневая
- Плов с свинины
- Vega stamppot andijvie gahaktballetjes 505g
- Булочки гречневые
- Безе домашнее
- Пельмени из горбуши, Ардис
- Горбуша скумбрия
- Лечо Global
- Хлеб ржаной с подсолнечником
- Пельмени с горбушей,приготовленные
- Омега-3 [Вкусвилл]
- Капуста с грибами
- Филе куриное
- Хлебцы Виктория пшеничные
- 2яйца помидор чай
- Толстолобик на пару
- Свекла с черносливом
- Овощная смесь мексиканская
- Творожный десерт Чудо с апельсином
- Вок кабачок рисовая лапша
- Рис с курицей в соевом соусе
- Салат с яйцом и горошком
- Сосиски "Востряково" из куриной грудки с тыквой
- Сосиски "Востряково" из индейки с брокколи
- Шоколадница 30
- Сыр Голен Чиз (Беловежские сыры)
- Манты
- Рваные вареники с индейкой (нк-сити)
- Майонез со сметаной
- Темный шоколад российский
- Стейк из палтуса (нк сити)
- Сок морковный ( Barinoff)
- Вафли
- Яблочный пирог
- Стейк из кижуча (нк сити)
- Индейка в сливочном соусе
- Стейк из форели (нк сити)
- Пахта с малиной
Метки: Как приготовить Гороховый суп с копчёностями, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с копчёностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
