Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
Вода | 270 г |
Сахар песок | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.5% | 38000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.3% | 28000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 9.1% | 9522 г |
Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 35.5% | 2338 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 81818 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 2.5% | 31447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 2.5% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.304 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 131579 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 4.1% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.3% | 23148 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0608 мг | 20 мг | 0.3% | 2.5% | 32895 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.93 мг | 2500 мг | 0.4% | 3.3% | 25176 г |
Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.9% | 8104 г |
Магний, Mg | 1.86 мг | 400 мг | 0.5% | 4.1% | 21505 г |
Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 30806 г |
Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.5% | 34843 г |
Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 6.6% | 12903 г |
Хлор, Cl | 8.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.5% | 28643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.8% | 128571 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.3% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 5% | 16393 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.36 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.8% | 73529 г |
Молибден, Mo | 1.797 мкг | 70 мкг | 2.6% | 21.5% | 3895 г |
Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 80882 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 19% | 4321 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.5% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 1.7% | 44444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.1 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|