Рецепт Суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачков

Кабачок 480 г
Картофель отварной по 1-206 420 г
Лук репчатый 55 г
Перец сладкий 137 г
Помидоры (томаты) 160 г
Вода 800 г
Говядина 1 кат. 368 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.2% 2235 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.4% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.1% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 5.9% 3114 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 6.4% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.8% 3830 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 4% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 9.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.552 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7205 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 24.2% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 18.69 мг 90 мг 20.8% 38.1% 482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.641 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7800 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7537 мг 20 мг 8.8% 16.1% 1140 г
Макроэлементы
Калий, K 215.76 мг 2500 мг 8.6% 15.8% 1159 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.8% 10000 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 5.1% 3534 г
Натрий, Na 29.91 мг 1300 мг 2.3% 4.2% 4346 г
Сера, S 37.58 мг 1000 мг 3.8% 7% 2661 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 10.1% 1806 г
Хлор, Cl 13.77 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16703 г
Микроэлементы
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 7.5% 2449 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Кобальт, Co 1.575 мкг 10 мкг 15.8% 28.9% 635 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 2% 9479 г
Медь, Cu 36.89 мкг 1000 мкг 3.7% 6.8% 2711 г
Молибден, Mo 2.227 мкг 70 мкг 3.2% 5.9% 3143 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 44.66 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 8957 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 5.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.5252 мг 12 мг 4.4% 8.1% 2285 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из кабачков составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКОВ

Суп из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 20,8 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп из кабачков

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачков, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты