Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 70 г |
Сыр Маскарпоне | 100 г |
Мука Миндальная [Мясновъ] | 34 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 375.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.5% | 760 г |
Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 16.9% | 157 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4483 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.4% | 792 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 80.23 мг | 500 мг | 16% | 4.3% | 623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.2% | 1196 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.237 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.1% | 1274 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 6.457 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.4% | 774 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1553 мг | 20 мг | 5.8% | 1.5% | 1731 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.98 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.5% | 5558 г |
Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5602 г |
Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3023 г |
Сера, S | 56.35 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1775 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 2.1% | 1284 г |
Хлор, Cl | 49.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4613 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2228 г |
Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 8.5% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
Медь, Cu | 26.64 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3754 г |
Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
Селен, Se | 9.813 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.7% | 560 г |
Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22753 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3594 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
Валин | 0.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лизин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Треонин | 0.195 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.227 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 192.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 375,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 375.3 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 35.6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|