Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Говядина отварная, по 1-392	400 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	300 г
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	600 г
Картофель отварной по 1-206	600 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	350 г
Морковь отварная по 2-40	400 г
Свекла, вареная	250 г
Гранат	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.8 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.6%	974 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	13.9%	394 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.4%	3982 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.6%	3280 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	318.5 мкг	900 мкг	35.4%	19.4%	283 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	1.587 мг	5 мг	31.7%	17.3%	315 г
бета Криптоксантин	0.581 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.226 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3.7%	1463 г
Витамин В4, холин	35.41 мг	500 мг	7.1%	3.9%	1412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	3.7%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	12.427 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3219 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	4.2%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	3.91 мг	90 мг	4.3%	2.4%	2302 г
Витамин D, кальциферол	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	1.9%	2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Витамин Н, биотин	2.552 мкг	50 мкг	5.1%	2.8%	1959 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	5.5%	992 г
Витамин РР, НЭ	2.4423 мг	20 мг	12.2%	6.7%	819 г
Ниацин	0.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.95 мг	2500 мг	8.4%	4.6%	1196 г
Кальций, Ca	103.05 мг	1000 мг	10.3%	5.6%	970 г
Кремний, Si	0.323 мг	30 мг	1.1%	0.6%	9288 г
Магний, Mg	19.77 мг	400 мг	4.9%	2.7%	2023 г
Натрий, Na	416.59 мг	1300 мг	32%	17.5%	312 г
Сера, S	48.98 мг	1000 мг	4.9%	2.7%	2042 г
Фосфор, P	117.5 мг	800 мг	14.7%	8%	681 г
Хлор, Cl	138.79 мг	2300 мг	6%	3.3%	1657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.936 мг	18 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6224 г
Кобальт, Co	1.276 мкг	10 мкг	12.8%	7%	784 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.0754 мг	2 мг	3.8%	2.1%	2653 г
Медь, Cu	66.47 мкг	1000 мкг	6.6%	3.6%	1504 г
Молибден, Mo	1.013 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	6910 г
Никель, Ni	0.116 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	5.61 мкг	55 мкг	10.2%	5.6%	980 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	10.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39761 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Цинк, Zn	0.5819 мг	12 мг	4.8%	2.6%	2062 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.91 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.828 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.249 г	~
Заменимые аминокислоты	1.377 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.448 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.92 г	min 16.8 г	41.2%	22.5%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.262 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.006 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.784 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 182,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.8 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 31,7 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Гранатовый браслет

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе