Рецепт Пирог с фейхоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с фейхоа

Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Маргарин Хозяюшка 50 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 200 г
Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино 200 г
Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) 7 г
Фейхоа, перетертая с сахаром 100 г
Конфитюр экстра из абрикосов ZUEGG 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с фейхоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.9 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 656 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.6% 1086 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.5% 709 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 6.9% 569 г
Углеводы (общие) 26.1 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 8.8% 444 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.5% 6972 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 4.2% 923 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
бета Криптоксантин 0.302 мкг ~
Ликопин 0.504 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 77.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.197 мг 1.5 мг 13.1% 5.1% 761 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 4% 957 г
Витамин В4, холин 53.62 мг 500 мг 10.7% 4.2% 932 г
Витамин В5, пантотеновая 0.502 мг 5 мг 10% 3.9% 996 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 3.4% 1149 г
Витамин В9, фолаты 19.032 мкг 400 мкг 4.8% 1.9% 2102 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 1.9% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 1.7% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 1.3% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.891 мг 15 мг 25.9% 10.1% 386 г
бета Токоферол 0.078 мг ~
гамма Токоферол 0.654 мг ~
Витамин Н, биотин 4.225 мкг 50 мкг 8.5% 3.3% 1183 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.5939 мг 20 мг 13% 5.1% 771 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 24.804 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.29 мг 2500 мг 9.6% 3.7% 1045 г
Кальций, Ca 162.74 мг 1000 мг 16.3% 6.3% 614 г
Кремний, Si 1.309 мг 30 мг 4.4% 1.7% 2292 г
Магний, Mg 56.2 мг 400 мг 14.1% 5.5% 712 г
Натрий, Na 144.72 мг 1300 мг 11.1% 4.3% 898 г
Сера, S 82.68 мг 1000 мг 8.3% 3.2% 1209 г
Фосфор, P 306.1 мг 800 мг 38.3% 14.9% 261 г
Хлор, Cl 59.1 мг 2300 мг 2.6% 1% 3892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.902 мг 18 мг 10.6% 4.1% 946 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 1.8% 2119 г
Кобальт, Co 2.063 мкг 10 мкг 20.6% 8% 485 г
Литий, Li 0.504 мкг ~
Марганец, Mn 1.4006 мг 2 мг 70% 27.2% 143 г
Медь, Cu 160.97 мкг 1000 мкг 16.1% 6.3% 621 г
Молибден, Mo 3.177 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2203 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Олово, Sn 4.8 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 26.217 мкг 55 мкг 47.7% 18.6% 210 г
Стронций, Sr 7.06 мкг ~
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21822 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 1.6% 2513 г
Цинк, Zn 1.2071 мг 12 мг 10.1% 3.9% 994 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 1.774 г ~
Пролин 0.774 г ~
Серин 0.365 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.777 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.072 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.413 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.556 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.741 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.645 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.708 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.761 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.317 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.264 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог с фейхоа составляет 256,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ФЕЙХОА

Пирог с фейхоа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином E - 25,9 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 16,3 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 38,3 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 70 %, медью - 16,1 %, селеном - 47,7 %

Чем полезен Пирог с фейхоа

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с фейхоа, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с фейхоа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги