Рецепт Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 400 г
Яйцо куриное 100 г
Рисовая мука, белая 40 г
Гречневая мука 30 г
Пищевая сода 5 г
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе 20 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.2% 1520 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 11.2% 566 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.4% 1856 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 4% 1579 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 6.4% 994 г
Витамин В4, холин 59.69 мг 500 мг 11.9% 7.6% 838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 6.9% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.689 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8531 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 7.4% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 2.5% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 1.8% 3563 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 5.41 мкг 50 мкг 10.8% 6.9% 924 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5944 мг 20 мг 8% 5.1% 1254 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.16 мг 2500 мг 5.2% 3.3% 1921 г
Кальций, Ca 90.48 мг 1000 мг 9% 5.7% 1105 г
Магний, Mg 15.8 мг 400 мг 4% 2.5% 2532 г
Натрий, Na 279.44 мг 1300 мг 21.5% 13.7% 465 г
Сера, S 51.77 мг 1000 мг 5.2% 3.3% 1932 г
Фосфор, P 109.3 мг 800 мг 13.7% 8.7% 732 г
Хлор, Cl 97.7 мг 2300 мг 4.2% 2.7% 2354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 2.5% 2535 г
Йод, I 9.18 мкг 150 мкг 6.1% 3.9% 1634 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 13.7% 462 г
Марганец, Mn 0.0874 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2288 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.9% 3333 г
Молибден, Mo 4.262 мкг 70 мкг 6.1% 3.9% 1642 г
Олово, Sn 8.52 мкг ~
Селен, Se 7.616 мкг 55 мкг 13.8% 8.8% 722 г
Стронций, Sr 11.15 мкг ~
Фтор, F 22.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 18075 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 2.5% 2538 г
Цинк, Zn 0.498 мг 12 мг 4.2% 2.7% 2410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.82 мг ~
бета Ситостерол 2.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.248 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 1.45 г ~
14:0 Миристиновая 0.545 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.957 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.548 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.134 г min 16.8 г 18.7% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.682 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 400 МЛ 3,2 МОЛ 40 РИС.М.,30 ГРЕЧ.М., 2 ЯЙЦА, 1 СТ.Л.ОЛИВ.М., 4 ПАКЕТ ФИТПАР.,1/2Ч.Л. СОДЫ, КОКОС МАСЛО 20ГР

Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 400 мл 3,2 мол 40 рис.м.,30 греч.м., 2 яйца, 1 ст.л.олив.м., 4 пакет фитпар.,1/2ч.л. Соды, кокос масло 20гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги