Рецепт Рыбный суп калакейто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп калакейто

Зубатка полосатая (Варка) 320 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Лук порей (Варка без слива) 75 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 200 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода 1500 г
Кабачок (Варка без слива) 225 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Кокосовое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп калакейто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.6% 3304 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 13.5% 1647 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.3% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 9.1% 2465 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 6.9% 3191 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.691 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14864 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.7% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.5% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 2% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.392 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12755 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4112 мг 20 мг 2.1% 4.6% 4864 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.68 мг 2500 мг 2.7% 6% 3694 г
Кальций, Ca 19.5 мг 1000 мг 2% 4.4% 5128 г
Кремний, Si 2.485 мг 30 мг 8.3% 18.4% 1207 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 2.7% 8439 г
Натрий, Na 158.72 мг 1300 мг 12.2% 27% 819 г
Сера, S 29.23 мг 1000 мг 2.9% 6.4% 3421 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 7.3% 3008 г
Хлор, Cl 244.42 мг 2300 мг 10.6% 23.5% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2.2% 10169 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14851 г
Кобальт, Co 2.575 мкг 10 мкг 25.8% 57.1% 388 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7380 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 5.1% 4405 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 7.1% 3132 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50459 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 88.4 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4525 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 13.9% 1582 г
Цинк, Zn 0.156 мг 12 мг 1.3% 2.9% 7692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.299 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.63 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп калакейто составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП КАЛАКЕЙТО

Рыбный суп калакейто богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Рыбный суп калакейто

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп калакейто, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп калакейто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы