Калорийность Молоко из грецкого ореха (OraSi). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко из грецкого ореха (OraSi)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3916 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.9%	12667 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.7%	2154 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4.4%	5341 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.7%	5000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.3%	2526 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	2.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	27.2%	857 г
Витамин В4, холин	1.49 мг	500 мг	0.3%	0.7%	33557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.4%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.926 мкг	400 мкг	0.7%	1.6%	13671 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	29.5%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.5%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	17.4%	1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.6 мг	15 мг	24%	55.8%	417 г
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	50505 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1824 мг	20 мг	0.9%	2.1%	10965 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.01 мг	2500 мг	0.7%	1.6%	13881 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	27.9%	833 г
Кремний, Si	2.28 мг	30 мг	7.6%	17.7%	1316 г
Магний, Mg	4.56 мг	400 мг	1.1%	2.6%	8772 г
Натрий, Na	0.27 мг	1300 мг			481481 г
Сера, S	3.8 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	26316 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	3.7%	6349 г
Хлор, Cl	0.95 мг	2300 мг			242105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	1.29 мкг	~
Железо, Fe	0.076 мг	18 мг	0.4%	0.9%	23684 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Кобальт, Co	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	6.5%	3610 г
Литий, Li	0.106 мкг	~
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	8.4%	2770 г
Медь, Cu	20.03 мкг	1000 мкг	2%	4.7%	4993 г
Молибден, Mo	0.149 мкг	70 мкг	0.2%	0.5%	46980 г
Никель, Ni	7.22 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	29570 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	26.03 мкг	4000 мкг	0.7%	1.6%	15367 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.0977 мг	12 мг	0.8%	1.9%	12282 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.27 г	от 0.9 до 3.7 г	30%	69.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.265 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%	62.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.235 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.418 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.091 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.9 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	39.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.27 г	~

Энергетическая ценность Молоко из грецкого ореха (OraSi) составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ИЗ ГРЕЦКОГО ОРЕХА (ORASI)

Молоко из грецкого ореха (OraSi) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином E - 24 %, кальцием - 12 %

Чем полезен Молоко из грецкого ореха (OraSi)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Молоко из грецкого ореха (OraSi) калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко из грецкого ореха (OraSi), калории, нутриенты, полезные свойства Молоко из грецкого ореха (OraSi)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе