Рецепт 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса

Пшеничная мука, высшего сорта	137 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ]	75 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Корица, молотая	7 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мускатный орех, молотый	0.5 г
Перец душистый, молотый	0.5 г
Имбирь Молотый [Haas]	1.5 г
Яблоко	113 г
Морковь	110 г
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]	73 г
Кленовый сироп Maple Joe	89 г
Подсолнечное масло	69 г
Пюре Яблочное [Агуша]	75 г
Сахар, коричневый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2020.12.06 - Тесто для морковного кекса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.5 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.7%	2375 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6.8%	609 г
Углеводы	35.9 г	219 г	16.4%	6.8%	610 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.5%	1176 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4648 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	272.5 мкг	900 мкг	30.3%	12.6%	330 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	1.635 мг	5 мг	32.7%	13.6%	306 г
бета Криптоксантин	1.156 мкг	~
Ликопин	0.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	3.7%	1132 г
Витамин В4, холин	10.9 мг	500 мг	2.2%	0.9%	4587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.268 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6382 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	1%	4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.104 мг	15 мг	27.4%	11.4%	365 г
гамма Токоферол	0.091 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10823 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.7424 мг	20 мг	3.7%	1.5%	2694 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.68 мг	2500 мг	4.9%	2%	2038 г
Кальций, Ca	34.91 мг	1000 мг	3.5%	1.5%	2865 г
Кремний, Si	4.351 мг	30 мг	14.5%	6%	689 г
Магний, Mg	12.73 мг	400 мг	3.2%	1.3%	3142 г
Натрий, Na	159.3 мг	1300 мг	12.3%	5.1%	816 г
Сера, S	14.11 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7087 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	1.3%	3200 г
Хлор, Cl	85.91 мг	2300 мг	3.7%	1.5%	2677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.8 мкг	~
Бор, B	67.6 мкг	~
Ванадий, V	29.22 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	1.7%	2423 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12397 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	2.9%	1429 г
Литий, Li	0.926 мкг	~
Марганец, Mn	0.6084 мг	2 мг	30.4%	12.6%	329 г
Медь, Cu	52.24 мкг	1000 мкг	5.2%	2.2%	1914 г
Молибден, Mo	5.803 мкг	70 мкг	8.3%	3.5%	1206 г
Никель, Ni	3.559 мкг	~
Олово, Sn	0.88 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	1.241 мкг	55 мкг	2.3%	1%	4432 г
Стронций, Sr	1.66 мкг	~
Титан, Ti	1.86 мкг	~
Фтор, F	12.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32494 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3731 г
Цинк, Zn	0.3755 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3196 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	12.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.301 мг	~
бета Ситостерол	17.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.531 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.033 г	min 16.8 г	12.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.024 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.541 г	от 11.2 до 20.6 г	49.5%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.098 г	~

Энергетическая ценность 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса составляет 240,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.5 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	35.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2020.12.06 - ТЕСТО ДЛЯ МОРКОВНОГО КЕКСА

2020.12.06 - Тесто для морковного кекса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином E - 27,4 %, кремнием - 14,5 %, марганцем - 30,4 %

Чем полезен 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса, калорийность 240,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе