Рецепт Суп 7.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 7.12.2020

Рис пропаренный, "ПРОСТО", "ХуторОК" 80 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Курица 1 кат. (Варка) 300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 7.12.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.4% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.5% 2947 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.8% 4469 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.6% 2537 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 3.3% 6818 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2% 11628 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.303 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Витамин В4, холин 9.28 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.132 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18762 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 4.8% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17045 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 4.4% 4941 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 21.1% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.0771 мг 20 мг 5.4% 11.8% 1857 г
Ниацин 0.674 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.67 мг 2500 мг 4.8% 10.5% 2072 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7634 г
Кремний, Si 7.868 мг 30 мг 26.2% 57.5% 381 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Натрий, Na 261.31 мг 1300 мг 20.1% 44.1% 497 г
Сера, S 26.36 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3794 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 7.2% 2996 г
Хлор, Cl 411.99 мг 2300 мг 17.9% 39.3% 558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 19.33 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5217 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Кобальт, Co 1.925 мкг 10 мкг 19.3% 42.3% 519 г
Литий, Li 8.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 7.7% 2890 г
Медь, Cu 42.33 мкг 1000 мкг 4.2% 9.2% 2362 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 10.1% 2169 г
Никель, Ni 0.697 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 1.56 мкг 55 мкг 2.8% 6.1% 3526 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 93.16 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4294 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 6.6% 3378 г
Цинк, Zn 0.2904 мг 12 мг 2.4% 5.3% 4132 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.061 мг ~
бета Ситостерол 0.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.782 г min 16.8 г 4.7% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.903 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп 7.12.2020 составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 7.12.2020

Суп 7.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп 7.12.2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 7.12.2020, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 7.12.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы