Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш для котлет из говядины | 1671 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 17.8% | 318 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 97.75 мг | 500 мг | 19.6% | 11.1% | 512 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.723 мг | 2 мг | 36.2% | 20.5% | 277 г |
Витамин В9, фолаты | 16.348 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.626 мкг | 3 мкг | 54.2% | 30.7% | 185 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1994 мг | 20 мг | 36% | 20.4% | 278 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Бетаин | 14.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 413.73 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.3% | 604 г |
Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3028 г |
Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 2.8% | 2003 г |
Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
Натрий, Na | 278.52 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.1% | 467 г |
Сера, S | 250.79 мг | 1000 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 17.1% | 330 г |
Хлор, Cl | 340.31 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 1986 г |
Медь, Cu | 128.81 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
Молибден, Mo | 1.698 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4122 г |
Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.588 мкг | 55 мкг | 53.8% | 30.4% | 186 г |
Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17730 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
Цинк, Zn | 4.6196 мг | 12 мг | 38.5% | 21.8% | 260 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.549 г | ~ | |||
Валин | 1.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
Лейцин | 1.881 г | ~ | |||
Лизин | 1.971 г | ~ | |||
Метионин | 0.609 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.944 г | ~ | |||
Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 1.429 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.131 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 1.429 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.666 г | ~ | |||
Пролин | 1.155 г | ~ | |||
Серин | 0.939 г | ~ | |||
Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины с манкой запеченые в духовке составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.8 кКал | -% | |
Белки | 23.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|