Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 1000 г |
Сахар песок | 600 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Лимонная цедра, сырая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 11.1% | 549 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.6% | 580 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 11.4% | 536 г |
бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 8.736 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.7% | 1676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.436 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5862 г |
Кремний, Si | 18.634 мг | 30 мг | 62.1% | 38% | 161 г |
Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4577 г |
Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45139 г |
Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8905 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4959 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
Медь, Cu | 112.09 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2450 г |
Никель, Ni | 2.795 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7488 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.1498 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8011 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.109 мг | ~ |
Энергетическая ценность Варенье 2 составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 39.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 57.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|