Рецепт Салат из моркови с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови с чесноком
| Морковь | 260 г |
| Майонез Слобода 67% | 80 г |
| Чеснок | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1% | 5846 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.9% | 368 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1468.9 мкг | 900 мкг | 163.2% | 95.9% | 61 г |
| бета Каротин | 8.814 мг | 5 мг | 176.3% | 103.6% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.729 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9186 мг | 20 мг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3711 г |
| Кремний, Si | 18.463 мг | 30 мг | 61.5% | 36.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8075 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 47.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Литий, Li | 4.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
| Медь, Cu | 63.9 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 15.694 мкг | 70 мкг | 22.4% | 13.2% | 446 г |
| Никель, Ni | 5.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9826 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЧЕСНОКОМ
Салат из моркови с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 163,2 %, бэта-каротином - 176,3 %, кремнием - 61,5 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 22,4 %
Чем полезен Салат из моркови с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат ёлочка
- Рецепт от топ мастера
- Суп гороховый с беконом
- Суп с фрикадельками (говядина) и рисом
- Льняная каша
- Печенье грибочки
- Овсяноблин
- Суп из куриных голеней с вермишелью
- Торт наслаждение
- лепешка сырная 200гр
- Добавка дієтична Омега-3 ултракап
- Салат каждый день
- Цезарь с морепродуктами
- Майонез легкий
- Сыр сулугуни
- Манник с тыквой.
- карамель леденцовая без сахара зула с эвкалиптовым маслом
- Подлив
- Овсяная каша на молоке
- Мясо отбивная грудка
- Молочный кофейный напиток DOUBLESHOT ESPRESSO
- Киноа с овощами и люля-кебаб из индейки
- Йод
- Миндальная паста (RAW)
- Салат
- Салат витаминный 07.12.2020
- Щи
- Коктель
- Сметана Spar 15%
- Свекла с чесноком
- Дієтична добавка селен з цинком актив
- Минтай с луком, морковью и сметаной
- Макароны "Перья рифленые №23" Federici
- наггетсы с сыром "мираторг"
- Печенье bombbar миндаль ваниль 40г
- Творог 5%
- Салат Зеленый
- Запеканка с печенью
- холодец куриный
- Кетчуп Лечо Домашний
- кокосовое молоко
- Відеїн
- пальмовый сахар
- Колбаса из индейки
- Bucatini
- Чахохбили из курицы с гречкой
- Чебуреки домашнии
- куриное филе
- Salsiccia cotta
- кокосовое масло
- Пирог с мясом заливной
- Печенье с яблоком
- Печенье Cantucci с фисташками и цедрой
- Салат с сердцем
- Тыквенники
- Соус соевый ckassic Стебель Бамбука
- Яблочное печенье
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Щи с отварной свининой
- Салат руккола Фр1
- Яблочное печенье
- Протеиновый батончик датский бисквит
- Шампиньоны с соевым соусом
- Вишня в шоколаде Ferrero
- Скумбрия
- Шампиньоны фаршированные
- Печень в сметане
- Сала обед 2
- рыбный соус
- соя
- Шоколад вдохновение
- Плов с куркумой
- Льняные лепешки
- красный кари
- Пирог рыбный на майонезе
- Пирог рыбный на молоке
- Белый Амур
- Крабовой-тунцовый салат
- Индейка в маринаде
- молоко 5%
- Котлеты рыбные
- Фарш из говядины
- Котлеты индюшачьи
- Запечёные яблоки
- Курица по тайски
- Киноа + яйцо Фр3
- Багет французский
- печеночная емк
- Хлебцы немецкие
- Овощи садовая смесь
- Сок гранатовый
- Овощи смесь финские
- Салат крабовый
- Ленивый творожный блин
- Суп маш нут фасоль
- Протеиноаое печенье „Яблочный штрудель"
- Йогурт греческий абрикос и грецкий орех ВВ 125г
- Фасолевый борщ
- Ширатаки
- яблоко антоновка
Метки: Как приготовить Салат из моркови с чесноком, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
