Рецепт Лапша с филе голени индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с филе голени индейки

Вода 2000 г
Филе Голени Индейки [Пава Пава] 400 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Лапша Яичная [Царь] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с филе голени индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12.6% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.2% 4056 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.9% 2523 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 15% 1651 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 17% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.509 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 78585 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 14.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.0327 мг 20 мг 0.2% 0.5% 61162 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.42 мг 2500 мг 0.4% 1% 26539 г
Кальций, Ca 5.32 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18797 г
Кремний, Si 0.463 мг 30 мг 1.5% 3.7% 6479 г
Магний, Mg 2.11 мг 400 мг 0.5% 1.2% 18957 г
Натрий, Na 1.41 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 92199 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.5% 44444 г
Хлор, Cl 3.58 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 64246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 1.74 мкг ~
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 2.2% 10638 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.7% 37736 г
Медь, Cu 3.51 мкг 1000 мкг 0.4% 1% 28490 г
Молибден, Mo 1.582 мкг 70 мкг 2.3% 5.7% 4425 г
Никель, Ni 0.128 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 75.97 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5265 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.0159 мг 12 мг 0.1% 0.2% 75472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лапша с филе голени индейки составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с филе голени индейки, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с филе голени индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты