Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 570 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сметана 15% жирности | 150 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 400 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 7 г |
Чеснок (Тушение) | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.9% | 478 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.2% | 812 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.8% | 760 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.9 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
бета Криптоксантин | 50.944 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 156.009 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 64.16 мг | 500 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 14% | 475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 18.1% | 370 г |
Витамин В9, фолаты | 10.577 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 5.3% | 1243 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 4.5% | 1487 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8361 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2563 мг | 20 мг | 26.3% | 17.5% | 380 г |
Ниацин | 6.947 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.4 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
Магний, Mg | 65.36 мг | 400 мг | 16.3% | 10.9% | 612 г |
Натрий, Na | 498.15 мг | 1300 мг | 38.3% | 25.5% | 261 г |
Сера, S | 151.55 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.1% | 660 г |
Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
Хлор, Cl | 411.9 мг | 2300 мг | 17.9% | 11.9% | 558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
Кобальт, Co | 5.951 мкг | 10 мкг | 59.5% | 39.7% | 168 г |
Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2821 г |
Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
Молибден, Mo | 8.578 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.155 мкг | 55 мкг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4436 г |
Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 21.7% | 308 г |
Цинк, Zn | 1.014 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
Валин | 0.879 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
Лизин | 1.777 г | ~ | |||
Метионин | 0.304 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
Треонин | 0.749 г | ~ | |||
Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.878 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.624 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
Пролин | 0.697 г | ~ | |||
Серин | 0.683 г | ~ | |||
Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.441 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Філе з копченою паприкою сметаною і медом составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|