Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 100 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 77 г |
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов] | 88 г |
Чеснок | 13 г |
Кетчуп Итальянский [Дары Кубани] | 100 г |
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.5% | 1357 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.6% | 1758 г |
бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1629 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.443 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27720 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2112 мг | 20 мг | 1.1% | 1.3% | 9470 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.2% | 5220 г |
Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7457 г |
Кремний, Si | 6.02 мг | 30 мг | 20.1% | 23.1% | 498 г |
Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 11019 г |
Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84416 г |
Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17889 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 1% | 10667 г |
Хлор, Cl | 4.79 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48017 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6431 г |
Медь, Cu | 40.04 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.6% | 2498 г |
Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4271 г |
Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11983 г |
Фтор, F | 24.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16591 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.0778 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15424 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с сыром составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|