Рецепт Йогурт Crispy карамель [Epica]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Crispy карамель [Epica]

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	5 г
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	6 г
Фундук жареный	5 г
Сахар песок	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Crispy карамель [Epica]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1070 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	5.3%	1188 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	10.4%	615 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.4%	1904 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2%	3247 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.1 мкг	900 мкг	2.1%	1.3%	4712 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	6.5%	973 г
Витамин В4, холин	37.88 мг	500 мг	7.6%	4.8%	1320 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	4.4%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	19.307 мкг	400 мкг	4.8%	3%	2072 г
Витамин В12, кобаламин	0.369 мкг	3 мкг	12.3%	7.8%	813 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.045 мг	15 мг	13.6%	8.6%	733 г
бета Токоферол	0.042 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.001 мкг	50 мкг	12%	7.6%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.7971 мг	20 мг	9%	5.7%	1113 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	1.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.12 мг	2500 мг	7.4%	4.7%	1350 г
Кальций, Ca	124.04 мг	1000 мг	12.4%	7.9%	806 г
Кремний, Si	2.071 мг	30 мг	6.9%	4.4%	1449 г
Магний, Mg	48.89 мг	400 мг	12.2%	7.8%	818 г
Натрий, Na	49.67 мг	1300 мг	3.8%	2.4%	2617 г
Сера, S	63.43 мг	1000 мг	6.3%	4%	1577 г
Фосфор, P	129.4 мг	800 мг	16.2%	10.3%	618 г
Хлор, Cl	88.18 мг	2300 мг	3.8%	2.4%	2608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.6 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	6.58 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3579 г
Йод, I	7.96 мкг	150 мкг	5.3%	3.4%	1884 г
Кобальт, Co	1.486 мкг	10 мкг	14.9%	9.5%	673 г
Литий, Li	0.468 мкг	~
Марганец, Mn	0.3589 мг	2 мг	17.9%	11.4%	557 г
Медь, Cu	176.93 мкг	1000 мкг	17.7%	11.2%	565 г
Молибден, Mo	6.043 мкг	70 мкг	8.6%	5.5%	1158 г
Никель, Ni	6.393 мкг	~
Олово, Sn	11.14 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	3.754 мкг	55 мкг	6.8%	4.3%	1465 г
Стронций, Sr	22.69 мкг	~
Титан, Ti	2.6 мкг	~
Фтор, F	21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19048 г
Хром, Cr	7.83 мкг	50 мкг	15.7%	10%	639 г
Цинк, Zn	0.7221 мг	12 мг	6%	3.8%	1662 г
Цирконий, Zr	6.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	19.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.882 г	min 16.8 г	17.2%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.404 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.257 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Йогурт Crispy карамель [Epica] составляет 157,4 кКал.

Порция = 140 гр (220.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ CRISPY КАРАМЕЛЬ [EPICA]

Йогурт Crispy карамель [Epica] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, витамином E - 13,6 %, витамином H - 12 %, кальцием - 12,4 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 17,9 %, медью - 17,7 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Йогурт Crispy карамель [Epica]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогурт Crispy карамель [Epica], калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Crispy карамель [Epica], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе