Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Кабачок (Запекание) 1184 г
Лук репчатый (Жарка) 188 г
Морковь, красная (Жарка) 122 г
Шампиньоны 78 г
Чеснок луковица (Жарка) 8 г
Сыр российский 60 г
Перец черный молотый 1 г
Перец молотый красный 1 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.4% 3167 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.6% 1600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.2% 5214 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16% 1053 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.2% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.6 мкг 900 мкг 22.8% 38.4% 438 г
бета Каротин 1.159 мг 5 мг 23.2% 39.1% 431 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7.3% 2338 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 9.6% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 13.2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 19.515 мкг 400 мкг 4.9% 8.3% 2050 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 14% 1210 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.97 мг 15 мг 6.5% 11% 1546 г
Витамин Н, биотин 0.601 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8319 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5615 мг 20 мг 7.8% 13.2% 1281 г
Макроэлементы
Калий, K 288.39 мг 2500 мг 11.5% 19.4% 867 г
Кальций, Ca 66.78 мг 1000 мг 6.7% 11.3% 1497 г
Магний, Mg 17.14 мг 400 мг 4.3% 7.3% 2334 г
Натрий, Na 45.56 мг 1300 мг 3.5% 5.9% 2853 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4558 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 12% 1416 г
Хлор, Cl 5.78 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 39792 г
Микроэлементы
Бор, B 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 5.7% 2946 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8772 г
Кобальт, Co 1.831 мкг 10 мкг 18.3% 30.9% 546 г
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 4% 4158 г
Медь, Cu 18.85 мкг 1000 мкг 1.9% 3.2% 5305 г
Молибден, Mo 0.196 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47414 г
Фтор, F 5.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 4.7% 3542 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 23,2 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Кабачки фаршированные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги