Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза [Heinz] | 280 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 360 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Майонез | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.3% | 1018 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.6% | 890 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 98.96 мг | 500 мг | 19.8% | 18.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 10% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3741 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.788 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14.8% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5395 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.3% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3724 г |
| Кремний, Si | 5.538 мг | 30 мг | 18.5% | 17.5% | 542 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2602 г |
| Натрий, Na | 167.47 мг | 1300 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 16.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 73.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 37.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5797 г |
| Медь, Cu | 49.18 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2894 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.397 мкг | 55 мкг | 29.8% | 28.2% | 335 г |
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17590 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 19,8 %, витамином H - 15,6 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 39,2 %, селеном - 29,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Рис с сыром
- Багет цз
- Тофу "Классический" [Сельский Дом]
- Ореховые конфеты
- Маффины 23.12
- Хрен столовый острый
- Печень куриная по простому
- КОТЛЕТИ из курице 23.12.2020
- Имбирный чай с медом
- Овсянка с ягодами
- Бульон куриный
- Котлеты из свиного фарша
- Хлеб гречневый
- Пирог яблочный
- Суп горох
- Бифидоник соевый
- Творожном-Кокосовые булочки
- Оливье
- Блины с мясом
- Кетчуп шашлычный
- Сосиски из телятины
- Сосиски из индейки
- Творожные конфеты с миндалём и апельсином (20/12/23)
- Сырники жареные
- Минтай жареный
- Борщ
- Чечевица
- Желе из ряженки с какао
- Котлеты
- Ессентуки 17
- Рулет тз лаваша с творогом и яблоком
- Сушеное филе курицы
- Ягода протёртая с сахаром. Лимон с имбирём
- Салат из овощей
- Смузи хурма
- овощной суп с фрикадельками
- Колбаски полусухие "Мини-салями с чили"
- Десерт Мягкая карамель
- Шницель рубленный куриный с сыром
- Макароны приготовленные
- Лаваш со шпинатом и петрушкой
- Куриные бедра
- Cashew-macadamia
- Песочное печенье "мамино детство"
- Каша гречневая с говяжьей тушенкой
- Лук маринованный
- Сосиски пшеничные [Высший вкус]
- Паэлья
- Салат с кальмарами
- Бедро ЦБ бескостное охлажденное без кожи
- Шпроты Рижские
- Шампанское
- Лазанья
- Куриные бедра 23.12.2020
- Чатни
- Хлебцы клюквенные
- Медовик
- Шоколадная крошка Вкусный день
- Чак чак
- Овсяное печенье
- Банан
- Вареники
- Крупа пшено шлифованное «Золотое»
- Авокадо пюре
- Талкыш калеве восточные сладости
- Суп с фрикадельками 2312
- Крупа кукурузная шлифованная помол 5
- Икра горбуши
- Винигрет
- Рулет свинной
- Лосось сс
- витамин D
- Имбирная рикотта
- Рыба запечённая с овощами.
- Tobe muscle
- Клюква с сахаром
- Желе с творогом
- yournut
- Шаурма
- Паштет печёночный
- Лук порей маринованный
- Яблоко Айдаред
- Ваву
- Тмнамису
- Шоколад Ritter sport с изюмом и ромом
- Мексиканская смесь Круглое лето
- Форшмак
- Лимонное печенье с трещинками.
- Шоколадный десерт
- Котлеты на хлебе
- Майонез домашний
- Кокосовое молоко
- Каша овсяная
- Каша «Дружба» от 23.12.2020
- Йогурт вишня
- Картошка с мясом
- Активив банан киви
- Тендер стейк Мираторг
- Котлеты гриль
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
