Рецепт Тыква печеная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква печеная с маслом

Тыква крупноплодная, все сорта	1000 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква печеная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2807 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.8%	5846 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.8%	3500 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.5%	2212 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.5%	952 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	6.2%	2712 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.8 мкг	900 мкг	10.5%	17.5%	949 г
бета Каротин	1.144 мг	5 мг	22.9%	38.2%	437 г
Лютеин + Зеаксантин	52.999 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	8%	2093 г
Витамин В4, холин	13.95 мг	500 мг	2.8%	4.7%	3584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	8.7%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	18.2%	917 г
Витамин В9, фолаты	33.473 мкг	400 мкг	8.4%	14%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	17.15 мг	90 мг	19.1%	31.8%	525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.781 мг	15 мг	5.2%	8.7%	1921 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.6974 мг	20 мг	3.5%	5.8%	2868 г
Макроэлементы
Калий, K	488.2 мг	2500 мг	19.5%	32.5%	512 г
Кальций, Ca	41.1 мг	1000 мг	4.1%	6.8%	2433 г
Магний, Mg	19.65 мг	400 мг	4.9%	8.2%	2036 г
Натрий, Na	221.53 мг	1300 мг	17%	28.3%	587 г
Сера, S	14.25 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7018 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	6.8%	2462 г
Хлор, Cl	333 мг	2300 мг	14.5%	24.2%	691 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	7.7%	2182 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	11905 г
Марганец, Mn	0.2287 мг	2 мг	11.4%	19%	875 г
Медь, Cu	100.54 мкг	1000 мкг	10.1%	16.8%	995 г
Молибден, Mo	0.614 мкг	70 мкг	0.9%	1.5%	11401 г
Селен, Se	0.558 мкг	55 мкг	1%	1.7%	9857 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.2962 мг	12 мг	2.5%	4.2%	4051 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	31.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.346 г	min 16.8 г	2.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.344 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.863 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Тыква печеная с маслом составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ С МАСЛОМ

Тыква печеная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 22,9 %, витамином C - 19,1 %, калием - 19,5 %, хлором - 14,5 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Тыква печеная с маслом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква печеная с маслом, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква печеная с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе