Рецепт Постный торт с апельс. соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный торт с апельс. соком

Сок томатный 250 г
Подсолнечное масло 40 г
Сахар песок 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 540 г
Ванильный экстракт 1 г
Апельсиновый сок-напиток 1000 г
Сахар песок 200 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный торт с апельс. соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.1 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 790 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.2% 2171 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.8% 2667 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 9.6% 488 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1% 4466 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
альфа Каротин 0.432 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
бета Криптоксантин 15.976 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 6.5% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.2% 900 г
Витамин В4, холин 12.01 мг 500 мг 2.4% 1.1% 4163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.4% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 6.4% 735 г
Витамин В9, фолаты 7.13 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5610 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 3.9% 1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.286 мг 15 мг 8.6% 4% 1166 г
Витамин Н, биотин 0.448 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11161 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.0797 мг 20 мг 15.4% 7.2% 649 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.05 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 3010 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12077 г
Кремний, Si 1.408 мг 30 мг 4.7% 2.2% 2131 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5168 г
Натрий, Na 130.23 мг 1300 мг 10% 4.7% 998 г
Сера, S 24.18 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4136 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 1.9% 2500 г
Хлор, Cl 57.82 мг 2300 мг 2.5% 1.2% 3978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.8 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 28.95 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 1.4% 3371 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 2.512 мкг 10 мкг 25.1% 11.8% 398 г
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 3.9% 1187 г
Медь, Cu 47.66 мкг 1000 мкг 4.8% 2.3% 2098 г
Молибден, Mo 3.859 мкг 70 мкг 5.5% 2.6% 1814 г
Никель, Ni 1.476 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 1.175 мкг 55 мкг 2.1% 1% 4681 г
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13201 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Цинк, Zn 0.2196 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 12%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.127 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.033 г ~

Энергетическая ценность Постный торт с апельс. соком составляет 213,1 кКал.

  • Порция = 232 гр (494.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 50.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ТОРТ С АПЕЛЬС. СОКОМ

Постный торт с апельс. соком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином PP - 15,4 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Постный торт с апельс. соком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный торт с апельс. соком, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный торт с апельс. соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы