Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Какао-порошок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 11.1% | 313 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 35.3 г | 20 г | 176.5% | 61.1% | 57 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 11.8% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1509 мг | 2500 мг | 60.4% | 20.9% | 166 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Магний, Mg | 425 мг | 400 мг | 106.3% | 36.8% | 94 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Фосфор, P | 655 мг | 800 мг | 81.9% | 28.3% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 22 мг | 18 мг | 122.2% | 42.3% | 82 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289 кКал | -% | |
| Белки | 24.3 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 35.3 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 34 %, калием - 60,4 %, кальцием - 12,8 %, магнием - 106,3 %, фосфором - 81,9 %, железом - 122,2 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рисовая каша в мульте
- Бифидок
- яйцо сырое
- мука
- магги куриный бульон
- сырники
- печенье с кунжутом
- Оладьи гречневые на сыворотке
- Хлеб ржано-пшеничный АВА
- Булочка с капустой
- Dove
- Омлет на пару
- лечо махеев
- Овощное рагу
- salzburger sinfonie
- мюсли
- взбитые сливки с сахаром
- Био-йогурт питьевой
- Салат с французской подливкой
- запеканка печеночная в мультиварке
- печень куриная тушеная
- печеночный паштет
- витаминизированный батончик
- сырники с абрикосом
- Пшенная в мульте
- творок классический Вкуснотеево
- Творог 2%
- Салат летний
- гипфель с халвой и орехами
- соус Гуакамоле
- огурцы малосольные
- Компливит
- Каша овсяная с молоком ЛЕНТА
- Халва Магнит
- бутерброд с куриной грудкой
- Огурчики маринованные деликатесные (корнишоны)
- Почти плов
- Колбаса юргамыш салями
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы
- Эклер
- Молока жареная
- икра жареная толстолобика
- творог мягкий (савушкин)-0%
- Салат Витаминный из свежей капусты
- Творог "Дмитровский" 1,8 %
- Хлеб "Краюшки"
- мороженое пилот геркулес
- суп щавелевый
- Гречка со свеклой тушеная
- фасоль на гарнир
- Морская капуста Здоровье
- хлеб Натурал евроопт
- Кокосовый остров
- язык говяжий отварной
- Инжирный персик
- пицца максима
- каша гречневая
- ролл
- котлета свинная
- креветки санта-бремор
- абачковые оладушки "хрустики"
- Пирог со сливами
- балык дарницкий
- творожный крем 0,2% жирности
- Печенье "Поцелуй в диафрагму"
- Огурцы+Помидоры+Перец
- рис дикий
- овощное рагу в духовке
- Перец фаршированный
- семя льна
- каша гречневая молочная
- Конф.АВК Королевский шарм со слив.начинкой
- икра кабачковая
- куриные палочки
- Рагу из баклажанов в мультиварке
- лаваш армянский
- ленивые голубцы
- суп из форели
- вино сухое красное
- Болоньезе
- Паста шоколадная Nussa
- Калуга, сырая
- суп рыбный из минтая
- котлеты из минтая
- сыр адыгейский
- колбаса доктор.традиц царицинск.
- плов
- Конф. АВК Emilio шоколад с молоком
- кофе с молоком
- Шаурма куриная
- кабачковые оладьи" Хрустики
- Шоколад бабаевский фирменный
- суп с бич пакетом
- янтарь
- весенние овощи
- Новый рецепт
- Вода "Пилигрим"
- роллы филадельфия
- muller lemon froop גביע
- golden break גליליות וופלים ממולאות קרם אגוזים וקקאו
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
