Рецепт Кето тушеная капуста 14.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето тушеная капуста 14.01
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 29 г |
| Сырокопченый Бекон [Дымов] | 94 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 68 г |
| Грибная заправка 13.12 | 0 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето тушеная капуста 14.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14.8% | 554 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.98 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 13.6% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 37.5% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.555 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3604 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.8% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2391 г |
| Кремний, Si | 33.878 мг | 30 мг | 112.9% | 92.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2837 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13994 г |
| Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4080 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 2.6% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2761 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 15.9% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.9% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1095 г |
| Никель, Ni | 9.588 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21236 г |
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62598 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.366 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето тушеная капуста 14.01 составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 59.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ТУШЕНАЯ КАПУСТА 14.01
Кето тушеная капуста 14.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, витамином K - 45,7 %, кремнием - 112,9 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Кето тушеная капуста 14.01
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маслины
- Kaimiška tamsi duona
- Слойка Свердловская
- Активія питна без цукру
- гематоген
- Филе в духовке
- Матбуха
- Салат крабовых палочек
- Овсяноблин без начинки
- Антарктик криль с базиликом
- Сырные сырники
- Ежовик гребенчатый
- Котлеты из индейки с зеленью
- Батончик протеиновый
- Рагу овощное
- Рулет из лаваша с творогом и курагой
- Баклажаны с черемшой
- Рисовый блин
- Mirinda
- Чипсы картофельные
- Суп с булгуром и чечевицой и маслинами
- Сыр с плесенью Президент 125 гр
- Индейка жареная с болгарским перцем
- Салат с морской капустой
- Соус СЫРНЫЙ MAESTRO GUSTEN
- Аджика с баклажаном
- Суп с фрикадельками и рисом
- Баклава
- Омлет с грудинкой и помидорами
- Салат 13.01
- Вафли творожные
- Макароны с говядиной
- Сырники
- Смесь для сырников
- Суп Гороховый с Копчёностями
- Омлет
- Конфеты Даёжъ! криспи
- Калитки с картофелем
- Овсяноблин
- Бендерики(блины) с курицей
- Тефтели
- Калитки с малиной
- Сметанная лепешка
- Макароны белые ракушка
- Овощи вареные: морковь, цв. капуста, брокколи
- Сосиски
- Основа для кокосового чизкейка
- Кето раффаэло
- Оладьи с сахзамом
- Вареники ленивые мои
- Суп овощной
- Кокосовый чизкейк с овсянкой
- Винегрет
- Заварные пышечки КЛУБНИКА
- Крильця Макао
- Томатно-фасолиевый суп с киноа
- Паштет Duda, 259 кк
- рис в сметанном соусе
- Икра лососевая зернистая
- витамин Д3
- Крильца Макао запеченые
- Солянка мясная домашняя
- Ананас консервированый
- Макарон печенье миндальное
- Банановые оладьи
- Майонез Провансаль
- Каша из гречневых хлопьев
- Сухой завтрак из воздушного амаранта и чиа Air Yummy
- Сметана 21%
- Горчица медово-апельсинная
- творог 5%
- Салат с морской капустой и яичными блинчиками
- Гречка
- Капуста жареная с зеленью и чесноком
- Сырные конфеты с чаем матчем
- Protein Bar chocolate
- Вода
- Омлет с грудкой
- соус для риса
- Сырники с клюквой
- Суп с лапшой
- Каша с малиной
- Пюре картофельное
- Твороженный кекс с вялеными томатами
- Круассаны из непросеянной муки с медом
- Яичница глазунья
- Вареная перловка
- Гороховый суп-пюре с оливками
- творог со сливками 4 %
- Сырники на 2 порции
- Мак
- Хлопья зерновые, 7 злаков
- Malabar Patota
- Творожная запеканка с черникой Greenbox
- Голубцы ленивые
- Витамин Б12 ( метилкобаламин 5mg)
- Берберин (500mg)
- Босвеллия (250mg)
- Гречка с маслом
- Лепешка из овсяных отрубей
Метки: Как приготовить Кето тушеная капуста 14.01, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето тушеная капуста 14.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
