Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
Рисовая мука, белая | 50 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6.5% | 768 г |
Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.7% | 874 г |
Витамин В4, холин | 95.88 мг | 500 мг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 8.5% | 589 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7484 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 7.959 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8% | 628 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3828 мг | 20 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
Кальций, Ca | 59.66 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1676 г |
Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
Натрий, Na | 61.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
Сера, S | 90.21 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 8% | 625 г |
Хлор, Cl | 87.93 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 18.5% | 270 г |
Марганец, Mn | 0.4257 мг | 2 мг | 21.3% | 10.7% | 470 г |
Медь, Cu | 77.17 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.414 мкг | 55 мкг | 29.8% | 14.9% | 335 г |
Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15892 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.7828 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
Валин | 0.386 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
Лизин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Треонин | 0.283 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.428 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 199.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 28.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|