Рецепт Соус №17, "Бататный",mef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус №17, "Бататный",mef

Кефир 0%, mef	100 г
Укроп	15 г
Горчица столовая	10 г
Чеснок	9 г
Соль атлантическая морская йодированная пищевая крупная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус №17, "Бататный",mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 ккал	1684 ккал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	10.2%	2054 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.9%	11200 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	6.3%	3318 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.2%	4000 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	7.9%	2646 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.2 мкг	900 мкг	10.9%	22.8%	916 г
бета Каротин	0.508 мг	5 мг	10.2%	21.3%	984 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	18.2%	1154 г
Витамин В4, холин	34.87 мг	500 мг	7%	14.6%	1434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	12.7%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	10.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	8.978 мкг	400 мкг	2.2%	4.6%	4455 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	20.7%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	12.3 мг	90 мг	13.7%	28.6%	732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	5.2%	4032 г
Витамин Н, биотин	2.644 мкг	50 мкг	5.3%	11.1%	1891 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	12.3%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.0704 мг	20 мг	5.4%	11.3%	1868 г
Ниацин	0.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.66 мг	2500 мг	7.3%	15.2%	1361 г
Кальций, Ca	140.99 мг	1000 мг	14.1%	29.4%	709 г
Кремний, Si	0.348 мг	30 мг	1.2%	2.5%	8621 г
Магний, Mg	30.09 мг	400 мг	7.5%	15.7%	1329 г
Натрий, Na	425.02 мг	1300 мг	32.7%	68.3%	306 г
Сера, S	31.64 мг	1000 мг	3.2%	6.7%	3161 г
Фосфор, P	103.7 мг	800 мг	13%	27.1%	771 г
Хлор, Cl	531.14 мг	2300 мг	23.1%	48.2%	433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.5 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	1.24 мкг	~
Железо, Fe	1.173 мг	18 мг	6.5%	13.6%	1535 г
Йод, I	22.34 мкг	150 мкг	14.9%	31.1%	671 г
Кобальт, Co	1.681 мкг	10 мкг	16.8%	35.1%	595 г
Литий, Li	0.422 мкг	~
Марганец, Mn	0.2007 мг	2 мг	10%	20.9%	997 г
Медь, Cu	35.79 мкг	1000 мкг	3.6%	7.5%	2794 г
Молибден, Mo	6.412 мкг	70 мкг	9.2%	19.2%	1092 г
Никель, Ni	1.767 мкг	~
Олово, Sn	9.63 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	2.729 мкг	55 мкг	5%	10.4%	2015 г
Стронций, Sr	21.48 мкг	~
Фтор, F	17.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	23068 г
Хром, Cr	6.4 мкг	50 мкг	12.8%	26.7%	781 г
Цинк, Zn	0.4701 мг	12 мг	3.9%	8.1%	2553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.952 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.104 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Гидроксипролин	0.2 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус №17, "Бататный",mef составляет 47,9 кКал.

Порция = 34 гр (16.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.9 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС №17, "БАТАТНЫЙ",MEF

Соус №17, "Бататный",mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 13 %, хлором - 23,1 %, йодом - 14,9 %, кобальтом - 16,8 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Соус №17, "Бататный",mef

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус №17, "Бататный",mef, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус №17, "Бататный",mef, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе