Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 0%, mef | 100 г |
Укроп | 15 г |
Горчица столовая | 10 г |
Чеснок | 9 г |
Соль атлантическая морская йодированная пищевая крупная | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.2% | 2054 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 22.8% | 916 г |
бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 21.3% | 984 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 18.2% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 14.6% | 1434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 12.7% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4455 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 20.7% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 28.6% | 732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 2.644 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.1% | 1891 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 12.3% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0704 мг | 20 мг | 5.4% | 11.3% | 1868 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.2% | 1361 г |
Кальций, Ca | 140.99 мг | 1000 мг | 14.1% | 29.4% | 709 г |
Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 15.7% | 1329 г |
Натрий, Na | 425.02 мг | 1300 мг | 32.7% | 68.3% | 306 г |
Сера, S | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.7% | 3161 г |
Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 27.1% | 771 г |
Хлор, Cl | 531.14 мг | 2300 мг | 23.1% | 48.2% | 433 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 13.6% | 1535 г |
Йод, I | 22.34 мкг | 150 мкг | 14.9% | 31.1% | 671 г |
Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 35.1% | 595 г |
Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 20.9% | 997 г |
Медь, Cu | 35.79 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.5% | 2794 г |
Молибден, Mo | 6.412 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.2% | 1092 г |
Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.729 мкг | 55 мкг | 5% | 10.4% | 2015 г |
Стронций, Sr | 21.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23068 г |
Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 26.7% | 781 г |
Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 8.1% | 2553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.2 г | ~ | |||
Серин | 0.141 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус №17, "Бататный",mef составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.9 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|