Рецепт Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen)
| Банан (Мытьё, нарезка) | 32 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 32 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 29 г |
| Сок лимонный | 0.5 г |
| Малина (Мытьё, нарезка) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.34 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 43.7% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.1% | 1811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3478 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4427 г |
| Кремний, Si | 59.24 мг | 30 мг | 197.5% | 327% | 51 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1726 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5439 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10267 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.5% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 11.9% | 1399 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 28.8% | 574 г |
| Литий, Li | 2.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 14.6% | 1133 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.704 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.9% | 1044 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8922 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen) составляет 60,4 кКал.
- Порция = 90 гр (54.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КЛУБНИКА THE RED ONE (ELLA'S KITCHEN)
Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,4 %, кремнием - 197,5 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем персик
- Йогурт маложирный
- Пюре яблоко-чернослив
- Йогурт фруктовый skyr
- Marshmallow с солёной карамелью и Горьким шоколадом
- Салам сыр+ананас
- Яблочные палочки без сахара с клюквой
- лапша гречневая
- Пюре детское овощи с говядиной
- Макароны цельнозерновые
- Спинки Куриные свежие без кожи
- Макароны 1.02
- Шоколад Moser Roeth Les Petits
- Coconut cream
- Салвт с карпаччо
- Куриные спинки с овощным пюре
- Шоколад молочный
- Кимпаб
- Филе бедра куриное гриль
- Овсяноблин 47
- Джем
- Custard гастард, заварной крем
- Говядина отварная
- Хек
- Хе из скумбрии
- Манка
- Овощное рагу 2020
- Ядра бобiв арахiсу
- ! Котлеты с рыбой
- Смесь орехов
- Смесь сухофруктов
- ! Суп с щавлем
- Овсяноблин
- Мисо
- Цыпленок цыганский
- Водоросли вакамэ сушеные
- Мясо светофор
- Йогурт с наполнителем
- Котлеты куриные с овсянкой (ВБ1ПТ)
- Ложковый йогурт Радостино
- Салат 14.01
- Зелень свежая 2020
- Сыр плавленный пастоподобный со сливочным маслом
- Сложный блин
- Салат капуста+морковь на кунжут. масле
- Ленивая овсянка
- Борщ с говядиной
- Пп печенье
- Пп мороженое
- Нерка холодного копчения
- Чaн Рамён
- Котлеты рыбные с морской капустой
- Кальмар отварной
- Кекс в кружке
- Омлет с овощами
- Кальмар в собственном соку (консервы)
- Говядина деликатесная
- Курица с кабачком
- Макароны из т/с пшеницы отварные
- Креветки вареные очищенные
- Зефир классический глазированный
- Охотничьи колбаски
- Крекеры, сырные, обычные
- Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
- Корейская заправка для морковки ЧИМ ЧИМ, 60 г
- Маффин шоколадный
- Торт без выпечки
- Сливки 22%
- Салат с белой фасолью
- Сметана 15
- Пармезан castello
- Малиновое варенье
- Аджика
- Горчица столовая
- Кетчуп
- Майонез Mr.Ricco ОРГАНИК Оливковый 67%, 400 мл
- Творог мягкий
- Творог 5%
- Салат с яйцом пашот
- Каша Овсяная с Грушей и Молоком
- Мультизлаковая конфета
- Семен семеныч хлеб
- Хлебцы карамельные
- Сыр плавленный
- Крабовые палочки снежный краб
- Йогурт греческий из овечьего молока
- Суп чечевичный с копченой колбасой
- Немолодо 3,2
- Овсяное молоко Matcha
- Сир Російський
- Пп домашний майонез
- Зефир
- Сосиски Как тогда с говядиной
- Сырники
- Профитроли на цз муке
- Каша льняная
- Манник с клюквой без муки
- Суджук
- Гренки
- Каймак
Метки: Как приготовить Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen), калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
