Рецепт Каша тыквеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквеная

Тыква (Варка без слива) 500 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Яблоки (Варка без слива) 80 г
Вода, водопроводная, улучшенная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9% 3650 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.7% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 44.3% 749 г
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 48% 693 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.7% 6000 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.7% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 15% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.178 мкг 400 мкг 2% 6.7% 4891 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 7.3% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 5.3% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 24876 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5516 мг 20 мг 2.8% 9.3% 3626 г
Макроэлементы
Калий, K 129.04 мг 2500 мг 5.2% 17.3% 1937 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 5% 6627 г
Кремний, Si 5.042 мг 30 мг 16.8% 56% 595 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 8.7% 3887 г
Натрий, Na 6.69 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 19432 г
Сера, S 11.8 мг 1000 мг 1.2% 4% 8475 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 8.3% 4000 г
Хлор, Cl 11 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20909 г
Микроэлементы
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 7.7% 4306 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.635 мкг 10 мкг 6.4% 21.3% 1575 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 14.7% 2299 г
Медь, Cu 118.69 мкг 1000 мкг 11.9% 39.7% 843 г
Молибден, Mo 0.655 мкг 70 мкг 0.9% 3% 10687 г
Селен, Se 0.786 мкг 55 мкг 1.4% 4.7% 6997 г
Фтор, F 56.93 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 7026 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 12195 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 5.7% 5750 г

Энергетическая ценность Каша тыквеная составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕНАЯ

Каша тыквеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 16,8 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Каша тыквеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквеная, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты