Калорийность Юнона. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Юнона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.4% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.6% 2066 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.6% 1429 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 6% 2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 12.2% 1125 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 12.7% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9% 1525 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 24.7% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 12.1% 1136 г
Витамин В9, фолаты 102 мкг 400 мкг 25.5% 34.9% 392 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 18.2% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин D, кальциферол 1.1 мкг 10 мкг 11% 15.1% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 16.4% 833 г
Витамин Н, биотин 9 мкг 50 мкг 18% 24.7% 556 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 10.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 12.3% 1111 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 9.3% 1471 г
Кальций, Ca 180 мг 1000 мг 18% 24.7% 556 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 7.9% 1739 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 6.2% 2241 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 20.5% 667 г
Хлор, Cl 110 мг 2300 мг 4.8% 6.6% 2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 27.4% 500 г
Йод, I 16 мкг 150 мкг 10.7% 14.7% 938 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 14.4% 952 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 10.3% 1333 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 3.4% 3929 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 24% 571 г

Энергетическая ценность Юнона составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЮНОНА

Юнона богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B9 - 25,5 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином D - 11 %, витамином E - 12 %, витамином H - 18 %, кальцием - 18 %, фосфором - 15 %, железом - 20 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Юнона

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Юнона калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Юнона, калории, нутриенты, полезные свойства Юнона
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты