Рецепт Хлеб из миндальной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из миндальной муки

Мука миндальная	150 г
Яичный белок куриный	6 С1
Кокосовая мука	20 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley]	6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Уксус яблочный	2 tbsp
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из миндальной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	387.6 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	5.9%	434 г
Жиры	31.9 г	56 г	57%	14.7%	176 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	0.6%	4294 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	7.1%	364 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.4%	6367 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	1.9%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.51 мг	1.8 мг	28.3%	7.3%	353 г
Витамин В4, холин	22.89 мг	500 мг	4.6%	1.2%	2184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	1.6%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	1.9%	1342 г
Витамин В9, фолаты	19.714 мкг	400 мкг	4.9%	1.3%	2029 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.4%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.543 мг	15 мг	70.3%	18.1%	142 г
Витамин К, филлохинон	1714.3 мкг	120 мкг	1428.6%	368.6%	7 г
Витамин РР, НЭ	2.7461 мг	20 мг	13.7%	3.5%	728 г
Ниацин	1.714 мг	~
Бетаин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	583.53 мг	2500 мг	23.3%	6%	428 г
Кальций, Ca	122.75 мг	1000 мг	12.3%	3.2%	815 г
Магний, Mg	111.64 мг	400 мг	27.9%	7.2%	358 г
Натрий, Na	452.23 мг	1300 мг	34.8%	9%	287 г
Сера, S	132.34 мг	1000 мг	13.2%	3.4%	756 г
Фосфор, P	223.1 мг	800 мг	27.9%	7.2%	359 г
Хлор, Cl	16.71 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13764 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.082 мг	18 мг	11.6%	3%	865 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17442 г
Марганец, Mn	1.0105 мг	2 мг	50.5%	13%	198 г
Медь, Cu	120.3 мкг	1000 мкг	12%	3.1%	831 г
Селен, Se	11.37 мкг	55 мкг	20.7%	5.3%	484 г
Фтор, F	39 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10256 г
Цинк, Zn	1.0476 мг	12 мг	8.7%	2.2%	1145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.322 г	~
Валин	0.837 г	~
Гистидин*	0.362 г	~
Изолейцин	0.639 г	~
Лейцин	1.094 г	~
Лизин	0.629 г	~
Метионин	0.417 г	~
Метионин + Цистеин	0.296 г	~
Треонин	0.448 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.792 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.66 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.695 г	~
Аспарагиновая кислота	1.501 г	~
Глицин	0.685 г	~
Глутаминовая кислота	2.645 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.752 г	~
Тирозин	0.48 г	~
Цистеин	0.248 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	42.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.277 г	~
10:0 Каприновая	0.22 г	~
12:0 Лауриновая	1.751 г	~
14:0 Миристиновая	0.82 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.877 г	~
18:0 Стеариновая	0.676 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.897 г	min 16.8 г	94.6%	24.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.768 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.529 г	от 11.2 до 20.6 г	49.4%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.129 г	~

Энергетическая ценность Хлеб из миндальной муки составляет 387,6 кКал.

Порция = 20 гр (77.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	387.6 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	31.9 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ

Хлеб из миндальной муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,3 %, витамином E - 70,3 %, витамином K - 1428,6 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 23,3 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 27,9 %, фосфором - 27,9 %, железом - 11,6 %, марганцем - 50,5 %, медью - 12 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Хлеб из миндальной муки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб из миндальной муки, калорийность 387,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из миндальной муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе