Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Белый гриб 450 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.1% 7600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.8% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.3% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 46.3% 1353 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 50% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 9.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 15% 4186 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 41.9% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 18.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.957 мкг 400 мкг 1.5% 9.4% 6715 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 31.3% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 5.6% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1936 мг 20 мг 6% 37.5% 1676 г
Макроэлементы
Калий, K 140.67 мг 2500 мг 5.6% 35% 1777 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 10560 г
Кремний, Si 0.002 мг 30 мг 1500000 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 11.3% 5548 г
Натрий, Na 137.42 мг 1300 мг 10.6% 66.3% 946 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 8.1% 7610 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 16.3% 3846 г
Хлор, Cl 221.94 мг 2300 мг 9.6% 60% 1036 г
Микроэлементы
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 24.17 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 8.8% 6977 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 3.8% 15464 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 101.3% 618 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 21.9% 2894 г
Медь, Cu 27.19 мкг 1000 мкг 2.7% 16.9% 3678 г
Молибден, Mo 2.191 мкг 70 мкг 3.1% 19.4% 3195 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 117021 г
Фтор, F 82.98 мкг 4000 мкг 2.1% 13.1% 4820 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 27.5% 2283 г
Цинк, Zn 0.1316 мг 12 мг 1.1% 6.9% 9119 г

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты