Рецепт Рисовая лапша с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая лапша с овощами
| Морковь (Жарка) | 386 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 368 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 13 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Рисовая лапша для обжарки | 758 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 8.9% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 623 мкг | 900 мкг | 69.2% | 61% | 144 г |
| бета Каротин | 3.738 мг | 5 мг | 74.8% | 65.9% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.307 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.34 мг | 90 мг | 45.9% | 40.4% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6322 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3164 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.6% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3949 г |
| Кремний, Si | 10.346 мг | 30 мг | 34.5% | 30.4% | 290 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16250 г |
| Сера, S | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10965 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3593 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Литий, Li | 14.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1932 г |
| Медь, Cu | 60.1 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 8.709 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.22 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2645 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с овощами составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С ОВОЩАМИ
Рисовая лапша с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,2 %, бэта-каротином - 74,8 %, витамином C - 45,9 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 13,7 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Рисовая лапша с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба в лаваше
- Рис с овощами
- Соус Кимчи
- Keto bread
- Соус Айоли ПФ
- салат с тунцом Лена
- Сметана 10%
- Сметана 10%
- Рисовая вермишель Hu-Teu
- Соус Азиатский ПФ
- Наггетцы ермолино
- Фриттата с брокколи и сладким перцем
- Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный 45%
- Оладушки
- Паста остро-имбирная ПФ
- маффин из кабачка и индейки лена
- Масло чесночное ПФ
- Рис басмати отварной
- Напиток Exponenta клубника-арбуз
- Рисовая лапша для обжарки
- Продукт в желе из мяса птицы "Филе в желе"
- сыр виолетта
- Салат с пекинской капустой и кукурузой
- Филе лосося рис шпинат
- Спринг ролл
- Протеин печенька
- Масло кинзовое ПФ
- Пицца Цезарь
- Шакшука
- Суп гороховый
- Перепелка
- Конфеты ликер филлс
- Пицца Пепперони
- Салат с сардинами
- Манговая сальса ПФ
- Творожно-рисовые оладьи
- Салат с курицей и огурцом
- урбеч из тыквенных семечек
- Крабовый салат
- Салат с лососем
- Говядина с перцами
- Трайфл шоколад-клубника
- Грудка+макароны+омлет
- Хек
- майонез слобода 67%
- Кабачковые оладьи на ужин
- Крем сыр из овечьено молока Франция
- Каша из круп на воде
- Паштет рыбный скумбрия
- Макароны с фаршем и грибами.
- Нут с овощами
- хлеб домашний
- Тушена капуста з шкварками
- Напиток ячменный
- Капуста квашеная с клюквой [Перекресток]
- Йогурт со злаками.
- Блинчики с капустой и грибами
- Салат 22.01.21
- Котлеты говяже-свиные от няки
- Винегрет
- Крылья куриные запеченные
- Хлеб марусин нарезанный
- Овсянка с кокосом
- Биомороженое
- Пирог с творогом
- Чизкейк с отрубями
- Сливочный суп с креветками.
- морковь по-корейски
- Рассольник
- Салат с горбушей и огурцом
- закуска "Курица по корейски"
- бутерброд "Сэндвич с тунцом"
- Сыр сливочный "радость вкуса"
- Ролл Ика-Маки
- Оладушки из овсянки и яблок
- Колбаса "Классическая"
- Гречка с молоком и орехами
- каша с тыквой лена
- Скир Skyr Arla
- Соус с фаршем
- Творожное суфле
- РОСТБИФ ИЗ ГОВЯДИНЫ
- Суфле - Треска с цветной капустой
- масло брест-литовское
- салат огурец+ зеленый горошек+масло
- Крупа овсяная
- масло олиталиа
- ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ
- Сосиськи домашние Мясницкий ряд
- Запеканка с бананом
- Чудо густой йогурт 2,6% вишня,малина
- Желе из черноплодки с мёдом
- Курага
- каша рис и гречка лена
- Мороженое Выросли Поняли
- Салат свекольный
- Сыр сливочный Президент
- Куриный суп (копия)
- котлеты лена (курица+говядина+картофель)
- Салат
Метки: Как приготовить Рисовая лапша с овощами, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-06
Калорийность: 1334 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Интересные блоги
