Рецепт Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
| Перец сладкий желтый | 203 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 0.6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.7% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 56.6% | 781 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 63.7% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 8.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 23.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.512 мкг | 400 мкг | 5.1% | 22.6% | 1950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.01 мг | 90 мг | 118.9% | 526.1% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 4.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 265.5% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7853 мг | 20 мг | 3.9% | 17.3% | 2547 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.31 мг | 2500 мг | 10% | 44.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 13.3% | 3346 г |
| Кремний, Si | 3.356 мг | 30 мг | 11.2% | 49.6% | 894 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 15.5% | 2888 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.5% | 13145 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7880 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 18.6% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 32.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.2% | 7172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 14.2% | 3130 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 4.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 123% | 360 г |
| Литий, Li | 14.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 39.8% | 1115 г |
| Медь, Cu | 111.58 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 49.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 21.7% | 2029 г |
| Никель, Ni | 5.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 22014 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 26.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4876 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 118,9 %, витамином K - 60 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет с машенькой
- Фрутелла
- Капуста тушёная с грибами
- оливковое масло Филиппо Берио
- грибн суп 24,01,21
- Тюлька азовская холодного копчения
- Курица в соусе терияки
- Винегрет
- Торт Шоколад с шоколадом в шоколаде
- Заварные блины
- Блины гречневые
- печеннь 24,01,21
- Имбирно-чесночный дрессинг
- Тесто для пельмений
- Фасоль консервированная
- Баклажаны фаршированные
- 5 шарлотка с яблоками
- Пончики из творога
- Салат свекла с фосолью
- Оливер стейк мираторг в маринаде
- Хлеб черный "Пушкаривский"
- Студент куриный
- Салат "Цезарь"
- Макаронные изделия спагетти barilla
- Поджарка из свинины
- сахар песок
- Паштет куриный
- Говядина терияки
- Кукурузные хлопья с молоком
- Фарш на пельмени
- Пельменное тесто
- Пельмени домашние
- Творожные колечки
- Котлеты из трески
- Багет домашний
- Макдоналдс «Тройной чизбургер»
- Тефтели с овощами
- Котлеты с капустой квашеной
- Начинка ля вареников с сырым картофелем
- Индейка с грибами
- Кето торт
- Вареники с сырым картофелем
- Картофель жареный
- Льняные крекеры Черничные [Компас здоровья]
- Гречка с грибами
- 2021.01.24 суп
- Морковь с чесноком
- Печенье Hit
- Салат овощной
- Сыр эдам Lieberdorf
- Овсянка в банке
- Хлеб цельнозерновой
- Оладушки кабачок морковь картофель
- Салат со свёклой со сметаной
- Картофель печеный
- Поджарка жареная
- Капуста тушеная с грудкой
- Курица с овощами
- Суп рассольник
- Котлеты свино-говьяжьи
- Каппучино Starbucks Перекресток
- Гороховое пюре
- Печень туш с овощ
- Запечённые фрукты
- Перловка
- Морковная запеканка
- Рисовые вафли с бельгийским тёмным шоколадом
- Печень минтая по-приморски
- Торт творожный
- Каша пшеничная на молоке 1,6%
- Лазанья из кабачков и фарша
- Кекс с бананом
- Рис отварной
- Сыр адыгейский лёгкий 12%
- Капуста белокочанная тушеная
- Пшеничный галеты
- Салат с английским сыром
- Пшенная каша с тыквой
- Бульон
- Рис со свининой и мексиканской смесью
- Кукурузы галеты
- Салат из Красной капусты
- Пшеная каша
- Лук жареный на сале
- Салат овощной
- Салат горошек-грибы- сельдерей
- Филе терияки
- Творожная запеканка на манке
- Рулет вареная сгущенка
- Рыба под маринадом треска
- Морские водоросли сушёные
- Пишмание
- Рулет вареная сгущенка
- Индюшатина в желе
- Плов
- 24.01.2022. салат с тунцом
- Каша чечевичная со свининой (грудка)
- белок яйцо куринное вареное (без желтка)
- Кабачковый торт
- Суп из чечевицы с курицей 1 июля
Метки: Как приготовить Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 24.01.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
