Рецепт Майонез на биойогурте 1% КП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез на биойогурте 1% КП

Яичный желток куриный	24 г
Био-Йогурт 1% [Ашан]	125 г
Подсолнечное масло	251 г
Льняное масло холодного отжима	110 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода водопроводная питьевая	75 г
Уксус яблочный	15 г
Горчица столовая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез на биойогурте 1% КП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	552.7 ккал	1684 ккал	32.8%	5.9%	305 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	0.3%	5429 г
Жиры	60.5 г	56 г	108%	19.5%	93 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.1%	19909 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.3%	6296 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.3 мкг	900 мкг	4%	0.7%	2479 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%		62500 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.1%	13846 г
Витамин В4, холин	31.54 мг	500 мг	6.3%	1.1%	1585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	0.6%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В9, фолаты	0.88 мкг	400 мкг	0.2%		45455 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	0.4%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.302 мкг	10 мкг	3%	0.5%	3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.264 мг	15 мг	121.8%	22%	82 г
бета Токоферол	0.099 мг	~
гамма Токоферол	5.178 мг	~
дельта Токоферол	0.297 мг	~
Витамин Н, биотин	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	0.8%	2273 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.1666 мг	20 мг	0.8%	0.1%	12005 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.46 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	26427 г
Кальций, Ca	9.73 мг	1000 мг	1%	0.2%	10277 г
Магний, Mg	2.38 мг	400 мг	0.6%	0.1%	16807 г
Натрий, Na	270.55 мг	1300 мг	20.8%	3.8%	481 г
Сера, S	7.86 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	12723 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	0.6%	3150 г
Хлор, Cl	396.5 мг	2300 мг	17.2%	3.1%	580 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	0.4%	4380 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11538 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	1.8%	998 г
Марганец, Mn	0.0105 мг	2 мг	0.5%	0.1%	19048 г
Медь, Cu	8.66 мкг	1000 мкг	0.9%	0.2%	11547 г
Молибден, Mo	1.191 мкг	70 мкг	1.7%	0.3%	5877 г
Селен, Se	2.203 мкг	55 мкг	4%	0.7%	2497 г
Фтор, F	8.75 мкг	4000 мкг	0.2%		45714 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Цинк, Zn	0.1409 мг	12 мг	1.2%	0.2%	8517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	9.6 г	от 0.9 до 3.7 г	259.5%	47%
Омега-6 жирные кислоты	27.3 г	от 4.7 до 16.8 г	162.5%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.31 мг	max 300 мг
Кампестерол	17.643 мг	~
Стигмастерол	5.401 мг	~
бета Ситостерол	119.247 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.467 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	2.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.147 г	~
22:0 Бегеновая	0.308 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.558 г	min 16.8 г	80.7%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.033 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.292 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	39.082 г	от 11.2 до 20.6 г	189.7%	34.3%
18:2 Линолевая (ud)	27.145 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.565 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	9.608 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	9.608 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Майонез на биойогурте 1% КП составляет 552,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	552.7 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	60.5 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НА БИОЙОГУРТЕ 1% КП

Майонез на биойогурте 1% КП богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 121,8 %, хлором - 17,2 %

Чем полезен Майонез на биойогурте 1% КП

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез на биойогурте 1% КП, калорийность 552,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез на биойогурте 1% КП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе