Рецепт Суп гороховый с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с томатом

Вода 1730 г
Горох, лущеный 300 г
Шампиньоны 560 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 11.6% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.4% 3911 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 22.2% 1111 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.6% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 20.7% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 16.3% 1525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг 5 мг 14.4% 35.6% 694 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.34 мкг 400 мкг 2.1% 5.2% 4796 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 4.2% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 2.259 мкг 50 мкг 4.5% 11.1% 2213 г
Витамин РР, НЭ 2.0448 мг 20 мг 10.2% 25.2% 978 г
Макроэлементы
Калий, K 199.27 мг 2500 мг 8% 19.8% 1255 г
Кальций, Ca 14.18 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7052 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 8.6% 2837 г
Натрий, Na 5.03 мг 1300 мг 0.4% 1% 25845 г
Сера, S 20.36 мг 1000 мг 2% 4.9% 4912 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 15.8% 1569 г
Хлор, Cl 12.94 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17774 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 12.1% 2055 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 6.4% 3856 г
Кобальт, Co 4.239 мкг 10 мкг 42.4% 104.7% 236 г
Марганец, Mn 0.0821 мг 2 мг 4.1% 10.1% 2436 г
Медь, Cu 68.74 мкг 1000 мкг 6.9% 17% 1455 г
Молибден, Mo 0.649 мкг 70 мкг 0.9% 2.2% 10786 г
Фтор, F 69.82 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5729 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 13.8% 1779 г
Цинк, Zn 0.3432 мг 12 мг 2.9% 7.2% 3497 г

Энергетическая ценность Суп гороховый с томатом составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТОМАТОМ

Суп гороховый с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,4 %, кобальтом - 42,4 %

Чем полезен Суп гороховый с томатом

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с томатом, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты