Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 400 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сахар песок | 15 г |
Уксус столовый 9% | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.7% | 3333 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9363 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.6% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 13.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 8.4% | 5086 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 39.7% | 1068 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 8.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3933 мг | 20 мг | 2% | 8.4% | 5085 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 22.8% | 1868 г |
Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7305 г |
Кремний, Si | 16.854 мг | 30 мг | 56.2% | 237.1% | 178 г |
Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 5.9% | 7117 г |
Натрий, Na | 382.04 мг | 1300 мг | 29.4% | 124.1% | 340 г |
Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 47170 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 3.8% | 10667 г |
Хлор, Cl | 587.33 мг | 2300 мг | 25.5% | 107.6% | 392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 5.9% | 6923 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 32.5% | 1307 г |
Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 14.3% | 2981 г |
Медь, Cu | 28.72 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12.2% | 3482 г |
Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.6% | 2255 г |
Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 48673 г |
Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.8% | 10638 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1463 мг | 12 мг | 1.2% | 5.1% | 8202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки маринованные мои составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|