Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая | 805 г |
Колбаса славянская | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 130 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.7% | 1617 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.4% | 1514 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22% | 714 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.3% | 1389 г |
бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 12.1% | 1292 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 14.5% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4023 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.4% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 28.995 мкг | 400 мкг | 7.2% | 11.3% | 1380 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 32.7% | 480 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3240 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 16.7% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8035 мг | 20 мг | 4% | 6.3% | 2489 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.3% | 1032 г |
Кальций, Ca | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.8% | 1782 г |
Кремний, Si | 0.793 мг | 30 мг | 2.6% | 4.1% | 3783 г |
Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1888 г |
Натрий, Na | 197.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 23.9% | 659 г |
Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5711 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 8% | 1956 г |
Хлор, Cl | 306.01 мг | 2300 мг | 13.3% | 20.9% | 752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 14.2% | 1111 г |
Литий, Li | 3.785 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 15.6% | 1013 г |
Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.3% | 1392 г |
Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.6% | 4411 г |
Никель, Ni | 1.775 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9076 г |
Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22284 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5279 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|