Рецепт Салат 29012021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 29012021
| Лук маринованный | 71 г |
| Куриная грудка копченая ирмень | 147 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 113 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 29012021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 10.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 34.997 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 80.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.974 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.504 мг | 15 мг | 30% | 16.6% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 10.5% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1978 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10111 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.28 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5288 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Натрий, Na | 73.74 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1763 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7283 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 1.5% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 163.64 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3956 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.4% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Медь, Cu | 47.76 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
| Молибден, Mo | 0.298 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23490 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 29012021 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 29012021
Салат 29012021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30 %, витамином K - 18,9 %
Чем полезен Салат 29012021
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша
- Рассол
- Страва Італійська з вермішелі з яловичиною і овочами
- Оладьи на кефире
- Приправа для плова Магги
- Курица с луком и сметаной
- Капуста тушеная с грибами
- Цезарь с лососем [2do.eat]
- ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ 32СМ
- Грудки куриные варено-копченые, Дубки
- Ананас сушёный Noberasco Viva L'Ananas
- грибы опята
- Рис камолино
- Суп с с грибами маслятами. 1.10.24.
- Омлет маленький
- Зажарка
- семга запеченая
- Томатный суп с авокадо [2do.eat]
- Кальмары с грибами и сыром [2do.eat]
- Бурый рис с изюмом и кедровым орехом [2do.eat]
- Творог с бананом
- Салат тонкацу (мясо в кляре) с птицей [2do.eat]
- Борщ с черносливом и грибами [2do.eat]
- Рыбное карри [2do.eat]
- New York style cheesecake 101g
- Тушка цыплёнка бройлера
- Булочки бородинские Русский хлеб
- Кижуч - заливное 29.01.21
- Йогурт с клубникой и кокосом
- ПИЦЦА МАРГАРИТА 32СМ
- Бульон
- Треска товарная в желе
- ПИЦЦА ПЕПЕРОНИ 32СМ
- Суп овощной
- Велюте (мусс процесс перебития) из зеленого горошка с адыгейским сыром [2do.eat]
- Макадамия
- Бисквит без яиц на кефире пп вариант
- Грузинский суп харчо [2do.eat]
- ПИЦЦА СИЦИЛИЯ 32СМ
- Кефир Карпатский 2.5%
- Котлета не по-киевски в миндальных хлопьях [2do.eat]
- Когрио
- Майонез провансаль 67%, Сдобри
- Зеленый салат с креветками [2do.eat]
- Лапша
- Йогурт фруктовый "Манго-папайя"
- Сардины
- Микс конфеты богатырь
- Горячая кружка , Гороховая с сухариками
- Котлеты курино-свинные
- Булочка Улитка
- Курица с луком тушенная
- Суп гречаний
- Сыр мягкий ванильный рикотта Бонджорно
- Мафин веган цельнозерновой
- Смузи для велобега
- Квас "Традиционный разливной"
- Колбаса ливерная яичная [Снежана]
- Минеральная вода Карачинская
- Белый полюс валошка
- Салат свекла с морскими водорослями
- Основа пирога
- Суп-пюре тыквенный кето
- Салат с курицей кальмаром
- Сушки здобні з ваніліном
- Куриное филе в томатном соусе с морковью, луком и кабачком
- Рисовый суп
- Тушёные овощи (смесь)
- Гречка с катлетами
- Паштет из печени
- Панкейк на кефире
- Финиковый сироп
- Хек тушеный в сметане
- Кисель из замороженных ягод
- Голубцы ленивые
- Какао
- Геркулес хлопья овсяные
- Козинак из подсолнечника
- Рис отварной
- Подлива курица
- Омлет
- Наггетсы куриная соседи
- Фарш из свинины
- Горячий шоколад
- Шоколад облепиха от лайм-базилик
- Сало
- Хлебцы льняные
- Щи без картофеля
- Борщ на говядине
- Хлеб боярский с картофелем и луком
- Лепешки быстрые
- Путин
- Лаваш
- Трайфл шоколад-клубника
- Сосиски с сыром моцарелла
- Смесь овощная
- Линд шоколад
- Хлеб пшенично-ржаной"Бездрожжевой"
- рыбка красная русское море
- Ікра тріски
Метки: Как приготовить Салат 29012021, калорийность 180,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 29012021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
