Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 88 г |
Сельдерей (корень) | 138 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 41.3% | 714 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 770.4 мкг | 900 мкг | 85.6% | 252.5% | 117 г |
бета Каротин | 4.617 мг | 5 мг | 92.3% | 272.3% | 108 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 20.1% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 20.6% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 22.1% | 1335 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 8.8% | 3297 г |
Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17182 г |
Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 73.2% | 403 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1459 мг | 20 мг | 5.7% | 16.8% | 1745 г |
Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.8 мг | 2500 мг | 12.6% | 37.2% | 797 г |
Кальций, Ca | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 15.6% | 1881 г |
Кремний, Si | 27.083 мг | 30 мг | 90.3% | 266.4% | 111 г |
Магний, Mg | 34.78 мг | 400 мг | 8.7% | 25.7% | 1150 г |
Натрий, Na | 561.59 мг | 1300 мг | 43.2% | 127.4% | 231 г |
Сера, S | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7299 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 14.2% | 2083 г |
Хлор, Cl | 814.01 мг | 2300 мг | 35.4% | 104.4% | 283 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 10% | 2961 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 6944 г |
Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 60.5% | 488 г |
Литий, Li | 15.081 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 26% | 1141 г |
Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.4% | 1308 г |
Молибден, Mo | 11.537 мкг | 70 мкг | 16.5% | 48.7% | 607 г |
Никель, Ni | 3.872 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16971 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.3% | 1923 г |
Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 8.8% | 3330 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|