Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 3000 г
Яблоко сушеное 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Груша сушеная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.5% 4212 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.2% 1667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 17.9% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 8.7% 5056 г
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 9.2% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 1.3% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.303 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 132013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 6.1% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1848 мг 20 мг 0.9% 3.9% 10823 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.03 мг 2500 мг 3.8% 16.6% 2603 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 7% 6431 г
Кремний, Si 0.788 мг 30 мг 2.6% 11.4% 3807 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5714 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 67010 г
Сера, S 2.78 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 35971 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 5.2% 8421 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 8.3% 5389 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 11.4% 3922 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9434 г
Медь, Cu 27.97 мкг 1000 мкг 2.8% 12.2% 3575 г
Молибден, Mo 1.824 мкг 70 мкг 2.6% 11.4% 3838 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 49107 г
Фтор, F 92.52 мкг 4000 мкг 2.3% 10% 4323 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 15.7% 2793 г
Цинк, Zn 0.0297 мг 12 мг 0.2% 0.9% 40404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы