Рецепт Сырно-кабачково-беконный кето хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-кабачково-беконный кето хлеб

Миндальная мука	90 г
Кокосовая мука	60 г
Яйцо куриное	5 Штука
Масло сливочное	60 г
Сыр чедер	200 г
Кабачок	200 г
Бекон, канадский	150 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода водопроводная, городская	5 г
Камедь гуаровая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-кабачково-беконный кето хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.6 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	7%	547 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	13.6%	283 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	1.3%	3042 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1%	3946 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	2.8%	1398 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	2.5%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.9%	1343 г
Витамин В4, холин	74.21 мг	500 мг	14.8%	5.7%	674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.3%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	5.024 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7962 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	2.3%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	1.3%	3072 г
Витамин D, кальциферол	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	2.1%	1815 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7576 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	5.005 мкг	50 мкг	10%	3.9%	999 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0722 мг	20 мг	10.4%	4%	965 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	0.498 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.59 мг	2500 мг	7.2%	2.8%	1384 г
Кальций, Ca	19.03 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5255 г
Кремний, Si	5.854 мг	30 мг	19.5%	7.5%	512 г
Магний, Mg	7.72 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5181 г
Натрий, Na	331.82 мг	1300 мг	25.5%	9.8%	392 г
Сера, S	73.53 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1360 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	4.1%	945 г
Хлор, Cl	329.22 мг	2300 мг	14.3%	5.5%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	1.21 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	1.7%	2350 г
Йод, I	4.88 мкг	150 мкг	3.3%	1.3%	3074 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	10.5%	367 г
Марганец, Mn	0.0327 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6116 г
Медь, Cu	38.34 мкг	1000 мкг	3.8%	1.5%	2608 г
Молибден, Mo	2.507 мкг	70 мкг	3.6%	1.4%	2792 г
Никель, Ni	0.215 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	12.957 мкг	55 мкг	23.6%	9.1%	424 г
Фтор, F	14.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27248 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Цинк, Zn	0.5024 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2389 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.577 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.884 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	146.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.582 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.372 г	min 16.8 г	8.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.143 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сырно-кабачково-беконный кето хлеб составляет 259,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.6 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-КАБАЧКОВО-БЕКОННЫЙ КЕТО ХЛЕБ

Сырно-кабачково-беконный кето хлеб богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, кремнием - 19,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Сырно-кабачково-беконный кето хлеб

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырно-кабачково-беконный кето хлеб, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-кабачково-беконный кето хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе