Рецепт Мясо-овощные кексы (кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо-овощные кексы (кето)

Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 700 г
Кабачок 200 г
Лук репчатый 120 г
Чеснок 10 г
Фасоль стручковая 100 г
Яйцо куриное 50 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо-овощные кексы (кето)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.3 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 890 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 10.2% 517 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 12.7% 415 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.6% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 2% 2624 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2% 2647 г
Витамин В4, холин 18.08 мг 500 мг 3.6% 1.9% 2765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 10.01 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 3996 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 3.8% 1391 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.437 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3479 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.85 мг 20 мг 4.3% 2.3% 2353 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.17 мг 2500 мг 4.4% 2.3% 2249 г
Кальций, Ca 69.15 мг 1000 мг 6.9% 3.6% 1446 г
Кремний, Si 6.761 мг 30 мг 22.5% 11.9% 444 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4246 г
Натрий, Na 51.99 мг 1300 мг 4% 2.1% 2500 г
Сера, S 32.72 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3056 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 3.8% 1391 г
Хлор, Cl 78.98 мг 2300 мг 3.4% 1.8% 2912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10135 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 7.6% 695 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 2.3% 2265 г
Медь, Cu 35.46 мкг 1000 мкг 3.5% 1.8% 2820 г
Молибден, Mo 1.096 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6387 г
Никель, Ni 0.765 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 2.614 мкг 55 мкг 4.8% 2.5% 2104 г
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42017 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.4253 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.521 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.936 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Мясо-овощные кексы (кето) составляет 189,3 кКал.

  • Порция = 140 гр (265 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.3 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО-ОВОЩНЫЕ КЕКСЫ (КЕТО)

Мясо-овощные кексы (кето) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Мясо-овощные кексы (кето)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо-овощные кексы (кето), калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо-овощные кексы (кето), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги